Чтобы начать бегать нужно совсем немного: свободное время, кроссовки соответствующей конструкции, удобная одежда. Заниматься бегом можно на улице или в спортзале.

Источник фото портал unsplash.com

Как самый доступный вид физических нагрузок, бег может использоваться для разогрева перед силовой, а может выступать в качестве основной тренировки. Бег укрепляет физическое состояние организма: улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляет суставы, помогает поддерживать вес в норме. А еще бег поднимает настроение за счет выработки эндорфина.

Чтобы начать бегать нужно совсем немного: свободное время, кроссовки соответствующей конструкции, удобная одежда. Заниматься бегом можно на улице или в спортзале с подходящим оборудованием. Практически все спортивные залы в Миассе оснащены беговыми дорожками.

Бегать в спортзале проще за счет движущейся дорожки и отсутствия препятствий; здесь меньше воздействие на колени и ступни. На беговой дорожке есть подставка для бутылки с водой, а это облегчает борьбу с обезвоживанием. На тренажере есть возможность выбрать угол наклона и в целом управлять тренировкой. Но главное, что для бега в зале нужен базовый минимум одежды, в то время как летние и зимние тренировки на улице требуют разной экипировки.

Бег на улице лучше подходит для подготовки к марафонам и забегам. Если выбирать для пробежки не тротуары вокруг дома, а отдалённые загородные локации, то тренировка даст возможность полностью отдохнуть от социума. Поскольку природные "беговые дорожки" никогда не бывают ровными, тренировка получится более интенсивной. Бег на природе повышает не только выносливость, но и концентрацию.