Кисчерпывающим комментариям Алины Поташовой сложно что–либо добавить. Но попытаюсь. Не воспринимай как совет, скорее — в качестве информации к размышлению от особы, которая на похудении собаку съела.

   Зто в поглощении всевозможной химии и траты на неё денег я ушла в своё время далеко вперёд. Без толку, кстати. На всеобщей волне я употребляла перед едой воду с яблочным уксусом, ядовитый порошок с очень «зимним» названием, через день давилась вымоченным и сваренным без соли рисом, экспериментировала со всевозможными диетами… Кодирование на похудение — разговор вообще особый. Эту процедуру я прошла трижды, в том числе дважды — у одного и того же врача. Который в начале сеанса всей толпе сообщил о вреде обжорства вообще и некоторых продуктов в частности, потом наедине что–то пошептал мне в ухо, велел три дня не есть… вообще ничего. Далее — сидеть две недели на выданной каждому диете, рекомендовал одно физическое упражнение и список продуктов, о которых следовало вспоминать только по праздникам. Назревает вопрос — в чём тут усилия доктора, если всё будет ограничиваться моими? Но, к его чести, добавлю, что многие его пациенты пришли на сеанс уже по второму разу и эффект был. Второй сеанс включал в себя погружение в «полутранс», во время которого нам внушали, что мы стройнеем, втыкали в руки мелкие иголки — носи, пока не вылетят — и рекомендовали… как бы сказать поделикатнее… подружиться с клизмой.

   Тк или иначе мой личный рекорд сбрасывания веса составлял 23 кг месяцев за восемь. На то, чтобы наесть на 10 кг больше, мне понадобилось шесть лет. Шесть лет собственной беспечности — зачем надевать или хотя бы просто примерять прошлогодние зимние брюки, если мода меняется и всё равно нужно купить новые? Ну, ладно, на размерчик больше… Весы? Цитируем «Космо»: я орудий пыток в доме не держу! Так или иначе, я снова в процессе. В очередной раз. Все разы предыдущие позволили мне сделать некоторые выводы. Делюсь.

   Оени реально, сколько тебе надо сбросить — 3–5 кг или 20–40. Сама понимаешь, в первом случае придётся замахнуться на спринтерскую дистанцию, а во втором — настроиться на трудный длительный марафон.

   Пстарайся не завидовать. Ни «мымре» из соседнего отдела, напялившей юбку, почти полностью открывающую стройные красивые бёдра и ноги, ни лучшей подружке, способной поглощать всё, что по небрежности забыли приколотить, и оставаться при этом худой, не зная, где находится спортзал. Это трудно, особенно если тошнит от собственного отражения в зеркале. Но подумай — может, этой мымре не дают покоя твои волосы, а подругу её обжорство, возможно, не делает счастливой. А отражению периодически повторяй, что всё меняется, и таким оно будет не всегда.

   Нжна мотивация. То есть реши, почему ты будешь худеть. И пусть причина будет лично твоя — делай это только для себя. «Просто я толстая» и «Вася из соседнего подъезда» вряд ли сгодятся. На первое твоё сознание ответит, что ты не первый день такая, а почему–то собралась себя мучить именно сейчас. А прелести Васи могут померкнуть перед чувством голода и плохим настроением. Так что ищи нечто конкретное, что может максимально укрепить твою решимость. Мне как–то помогло умопомрачительное голубое платье в витрине магазина. Правда, к тому времени, как я до него уменьшилась, его уже купили, но талия осталась при мне.

   Вбирай способ похудения. Будешь ли ты худеть в соответствии с медицинскими рекомендациями или нет — дело твоё, никто, кроме тебя, не несёт ответственности за твоё здоровье. Если ты поставила цель «похудеть любой ценой»... Тогда придётся искать свою диету. А ищут её так же, как свою стрижку, свой цвет волос, или, если угодно, своего мужчину. Диета подружки твой организм может «не пробить». И старайся искать именно то, что может принести максимальный результат при минимуме мучений. Учитывай свои вкусы, склонности и даже особенности характера. Сама подумай. Если ты предпочитаешь всё планировать: сегодня в восемь я укладываю волосы, а завтра в девять сдаю отчёт начальнику — то тебе ближе чёткое расписание. Где будет точно указано, в какое время и что именно тебе надлежит есть. А если ты бесшабашная личность, признающая лишь хаосообразный подход к жизни, рой в другой стороне. Например, там, где нужно считать — калории, баллы, процентные соотношения — и в рамках разрешённой цифры выбирать, что ты предпочитаешь.

   Пмни, что все журнальные рекомендации даются обезличенно. Соотноси их с собой. Ну, к примеру, написано: не есть после шести. А твой рабочий день только в шесть заканчивается, и ещё продукты нужно купить, и этот ужин приготовить. И что теперь — решишь, что навеки приговорена к лишнему весу, и во всём виноват тот, кто составлял тебе график работы? Или будешь на глазах у изумлённой публики жевать содержимое принесённой с собой банки за час до ухода домой? Не можешь соблюсти одно — выиграешь в другом. Просто подумай, в чём именно.

   Оращай внимание не только на то, что ты ешь, но и на то, что ты пьёшь. Особенно если твоя диета декларирует ограничение сахара. В большинстве газированных напитков, джине, слабоалкогольных коктейлях его много, как и в некоторых винах.

   Схраняй спокойствие, если вдруг сорвалась. Ну, бывает, был день рождения подруги, ты толком не успела понять, куда девались бутерброды с этой тарелки и три куска торта вон с той. Не думай, что ты одна такая никчёмная, слабовольная и ни на что не годная — я, например, не знаю ни одной особы, которая бы выдержала процесс сгонки веса идеально. Поругай, себя, конечно, слегка и снова возвращайся к своему режиму питания. А на будущее учти, что тебе лучше избегать провоцирующих ситуаций — например, явиться с поздравлениями, когда все гости уже расходятся и почти всё съедено. Подруга наверняка тебя поймёт.

   Сарайся не сообщать всем вокруг, что ты худеешь. Если не хочешь в сто первый раз услышать о том, что хорошего человека должно быть много, или что тебя любят и такой. Приятно, конечно, осознавать, что твои родные–знакомые способны любить конфеты не только за фантики, но… Твёрдо скажи, что это касается только тебя и это твоё решение. Кстати, муж или бойфренд, фыркнувший вначале — «на фига тебе это надо» или уверявший «я влюбился в тебя не за размер одежды», заметив, что ты уже две недели не ешь сладостей и усердно качаешь пресс, возможно, начнёт смотреть на тебя по–другому. Уважение, что–ли, промелькнёт…

   Држи своё настроение на уровне. Это сложно, потому что себя безумно жаль — все стройные и лопают гамбургеры, а я толстая и мне надо жевать капусту. На меня не налезает нормальная одежда, продавцы окидывают презрительным взглядом и ледяным тоном сообщают: «на вас ничего нет», как будто ты с другой планеты или по ошибке зашла в магазин лошадиных попон. Я до сих пор не научилась избегать подобных приступов жалостливого самобичевания. Но ты постарайся. Обнаружив, что похудела, порадуй себя новой помадой, книгой или ещё чем–нибудь. Или сама себе напомни: ещё пять кг, и я смогу купить ту кофточку…

   Нверное, мне больше нечего добавить. Напоминаю, не воспринимай сей материал как руководство к действию. И уж, тем более, как совет — не мне их давать, учитывая, какая цифра на весах преследует меня днём и ночью. Я не знаю, удастся ли мне в этот раз выиграть борьбу с собственным весом, или снова с позором капитулирую перед тарелкой с бутербродами… Кто там сказал «пока живу — надеюсь»?

   Нт, ещё одно, самое важное: правило двух килограммов. Достигнув желаемого веса, раз в неделю вставай на весы и, если обнаружила, что поправилась на эти самые два кг, немедленно их сбрасывай. Не оставляй на потом даже под предлогом, что знаешь, как от них избавиться. У меня они как–то превратились в пять кг, потом в десять, потом в 20, а потом я просто прекратила приближаться к весам.

   УАЧИ, если ты решилась!