Публикации статей о людях, следящих за своим здоровьем, заинтересовали читателей. А недавно ко мне обратился мой старый знакомый — Владимир Александрович Токарев, ведущий инженер УГМет, и рассказал, что после выхода посвященной ему страницы «Мы и наше здоровье» его засыпали просьбами поделиться секретами оздоровления и психо-эмоционального настроя на хорошее, светлое, доброе. Рассказывать об этом каждому в отдельности — это долго. Поэтому мой собеседник и решил через газету охватить как можно большее количество людей. Искренне надеемся, что этот материал кому-нибудь из наших читателей да поможет.

   — Владимир Александрович, когда вы всерьез задумались над своим здоровьем. Утром встали, заболела голова — потянулись к таблетке или стали делать что-то другое?

   — Вот именно — что-то другое. Это произошло в 1998 году. Я побывал на семинаре известного психотерапевта, руководителя центра «Здоровье» в Санкт-Петербурге С. Н. Кислова и там неожиданно для себя понял, что все, что я делал до сих пор и как относился к своему здоровью — это совершенно неверно. И нужно срочно перестраиваться, менять свое отношение к жизни. Иначе ничего, кроме головной боли, стрессов и прочих неприятных моментов я от судьбы не получу.

   Оущение было действительно необыкновенное. Представьте себе: комната, где собралось 20-25 человек страждущих, больных теми или иными недугами, уставших, измученных вдруг наполняется необыкновенной, чистой энергетикой. Вся наша усталость, страхи и стрессы испаряются, а взамен приходят бодрое настроение, ощущение легкости и чистоты.

   — Вы прямо-таки сказки рассказываете. Но семинар кончился, то, что он дал вам, пригодилось в реальной жизни?

   — Конечно! На семинаре мы очень много говорили о том, что своим сознанием и подсознанием можно очистить свою душу, а через нее и тело, заставить мозг, который выступает в качестве дирижера, работать не во вред (что часто бывает), а на благо своего организма.

   Вт вам пример: мы испытываем стресс или даже депрессию, мучаясь и ища выход из этого состояния. И не знаем, что достаточно применить несколько несложных приемов и все будет в порядке. Прежде всего нужно проконтролировать свое дыхание. Когда человек испытывает страх, стресс, волнение, его дыхание поверхностно, диафрагма не работает и от этого страдает сердце, другие органы — печень, желудок. Как успокоиться и наладить свое дыхание? Очень просто! Во-первых, расслабьтесь, прислушайтесь к тому, как вы дышите, стараясь ни о чем, кроме этого, не думать. Во-вторых, сделайте вдох, задержите дыхание (на счет 1, 2, 3, 4... — сколько можете), затем медленный, медленный выдох. И так несколько раз. Попробуйте, и сразу почувствуете себя лучше! Это упражнение позволит сбалансировать ритмы сердечных сокращений с ритмами дыхания.

   Н дыхание — лишь первая ступень выхода из затянувшегося стресса. Если у вас продолжает все валиться из рук, вы испытываете злость, раздражение, неуверенность в себе... (список можно продолжать до бесконечности), то постарайтесь отвлечься. Прибегните к помощи своего воображения, наконец, иначе на что оно вам дано?

   Нпример, возьмите ручку и напишите статью, письмо. Или подойдите к окну, посмотрите на деревья, людей, дорогу, стараясь думать о чем-то приятном. Вы не заметите, как все ваши страхи и раздражение улетучатся. Ведь наш мозг обладает уникальной особенностью. Обдумывать, сосредоточиваться одновременно на двух-трех ситуациях мы не в состоянии.

   Посто? Конечно! И необыкновенно действенно!

   Ктати, не открою Америки, если скажу, что от стрессов очень хорошо помогает движение (во время движения сжигается вредный для организма адреналин, выделяющийся при стрессе) — прогулки, бег, закаливающие процедуры, от которых многие почему-то отказываются.

   — Вот именно. Попробуй заставь себя утром встать на 20 минут пораньше! Глаза слипаются, лень, неохота.

   — Все зависит от вас. Конечно, если с вечера вы дали себе установку подольше поспать, понежиться в кровати, то вот вам и результат. Тянуть из «болота» себя за волосы, как барон Мюнхгаузен еще никто не научился. А вы скажите себе: я могу, я должен, я хочу быть активным и здоровым! Помните: мозг — дирижер. Какой сигнал он пошлет своему оркестру — центральной нервной системе, органам, таков будет и ответ. Будем говорить: лень, не получится, не хотим и, действительно, опустятся руки. А скажем себе: сегодня я непременно сделаю зарядку. Для нас это уже не будет большой проблемой. Вроде бы элементарные вещи, а многие ли следуют этим простым советам?

   А хотите пример из моей жизни? Несколько лет назад я принимал участие в марафоне «Бег чистой воды», где участникам, если помните, нужно пробежать 42 км. Тяжелее всего обычно дается последняя горка, за которой начинается затяжной спуск, выводящий на финишную прямую. Помню, когда я первый раз бежал, в конце пути сознание буквально делилось на две части: одна постоянно бубнила — ты уже довел организм до ручки, ты не можешь, не можешь, не можешь. Другая пыталась слабо ей возражать: черт возьми, ну неужели ты — слабак, другие ведь могут. В тот раз моя первая, скептически настроенная половина сознания взяла вверх, я не взял высоту, перейдя на шаг. Зато через год, когда я заставил замолчать плохие мысли, я буквально влетел в эту гору, с гордостью осознавая, что смог преодолеть сам себя.

   Ве-таки наше сознание — великая вещь. Оно творит чудеса! В этом мы убедились, побывав на курсах. В нашей группе, состоявшей почти из одних представительниц слабого пола (это и понятно, женщина обычно тащит на себе груз проблем, она считает что не имеет права расслабляться, болеть и т. д.), занималась 65-летняя женщина, у которой на животе был огромный рубец — знак перенесенной в молодости операции. Она внимательно прослушала все лекции, особенно заинтересовавшись тренингом: «тепло — холодно», суть которого заключается в том, чтобы научиться лечить свои внутренние органы, посылая силой мысли к ним тепло (идет расслабление, рассасывание рубцов и т. д.) и холод (что тонизирует, заставляет участок тела сжиматься). И на последнем занятии неожиданно продемонстрировала то место, на котором еще недавно «красовался» безобразящий тело рубец. Там оставалось лишь небольшое красное пятнышко, от которого она намеревалась избавиться в самое ближайшее время. Вот вам и чудо! Вот и мистика, почище Кашпировского. Все сделало сознание и несложная психо-тренировка.

   Кнечно, такого результата женщина добилась не сразу. Но важно понять, что при желании мы можем открыть в себе такие запасы сил и энергии, о которых раньше даже не подозревали. Эта сила заставила меня заняться гимнастикой для глаз и через девять месяцев снять очки (до этого зрение было -3), заставила по-новому взглянуть на людей, своих собственных детей, избавиться от раздражения и стрессов, ходить зимой по снегу босиком и не испытывать при этом холода.

   Пкопайтесь в себе и, может быть, вместо ежедневного нытья и недовольства собой и окружающими, вы найдете силы и мужество любить и быть любимыми, принимать других такими, какие они есть, видеть мир их глазами. Глазами бомжа, к которому вы испытываете не презрение и раздражение (а может, он в прошлом закончил вуз с красным дипломом и вообще очень хороший человек, которому просто не повезло в жизни), а сочувствие, сопереживание. Глазами бизнесмена, которому не завидуете черной завистью, а радуетесь вместе с ним его успехам.

   — Да уж, знаете ли, сложно испытывать любовь к человеку, который наступил тебе на ногу в общественном транспорте или обругал в магазине.

   — Опять же все зависит от вашего сознания. Уйдите от скандала, попытайтесь взять себя в руки. Как говорится, себе дороже. Ведь ругань, гнев, злость, обида, стресс лавиной обрушиваются на вашу центральную нервную систему. И вот уже защемило под ребрами, темнеет в глазах, белый свет не мил. Не лучше ли испытывать любовь или хотя бы ровное, нейтральное отношение даже к тому, кто этого не заслуживает? А от хороших мыслей глядишь и настроение повысится, и самочувствие улучшится.

   В наверное слышали про уникального хирурга Федора Углова, которому в этом году исполнилось 96 лет? Этот удивительный человек до сих пор продолжает делать сложнейшие операции, вызывая восхищение коллег и пациентов. И знаете где он, по собственному замечанию, черпает силы и вдохновение? В том, что имеет ровные, спокойные отношения с людьми. За свою долгую врачебную практику он ни разу не повысил голоса на своих подчиненных!

   Тк что срочно бросайте все свои дела, подойдите к зеркалу и, улыбнувшись своему отражению (а не скорчив недовольную, кислую мину), скажите: я буду с достоинством выходить из сложной ситуации. Буду жить здесь и сейчас. Я уравновешенный, целеустремленный человек. Я добьюсь такого состояния, что буду любить себя и окружающих на работе, на улице, дома. Я хочу, я могу, я сделаю! Желаю вам успехов!

   P. S.: Сергей Николаевич Кислов приезжает в наш город 23 октября. Первое занятие в этот же день состоится в детском саду № 59 (ул. Гвардейская), в 18 часов.