Нм порой очень трудно владеть своими эмоциями. Бывают ситуации, когда они прямо-таки захлёстывают нас, затмевая разум и толкая на необдуманные поступки. Но проходит время. Немного остыв, мы уже другими глазами смотрим на вещи, осознавая, что в данном случае можно было вести себя по-другому, не принимая всё близко к сердцу, не осложняя отношений с друзьями и близкими, не наживая кучу болезней, которые являются естественным и закономерным следствием нашего чрезмерного возбуждения и раздражительности. Как? Советует врач-психотерапевт Владимир Аладин.

   Кк говорится, всё гениальное просто. Способы, которые я хотел бы предложить вашему вниманию, больших усилий с вашей стороны не потребуют. Однако, они очень эффективны и не раз опробованы мной и моими друзьями.

   Дя начала проделайте тренинг.

   Впомните любую конфликтную ситуацию, попробуйте оценить свои ощущения. А теперь мысленно покиньте свой образ и понаблюдайте за собой как бы со стороны. Как изменились ваши ощущения? Может ли этот приём помочь вам найти новые решения ситуации?

   Втрудные моменты можно воспринимать ситуацию и изнутри, взгляните на неё глазами совершенного, сильного образа самого себя, задав себе вопрос: «А как бы я воспринимал эту ситуацию, если бы во мне были силы мыслить и действовать наилучшим образом?

    l Итак, первый способ: воспринимайте ситуацию не только изнутри, но и с других точек зрения.

   Тенинг: если в настоящее время у вас есть какие-то нерешённые проблемы, то представьте, как воспринимал бы их человек, которого вы уважаете за то, что он очень красиво решает проблемы, подобные вашей. Что бы он сделал, окажись на вашем месте?

    l Второй способ: если у вас есть нерешённая проблема (предстоящий экзамен, тяжёлое объяснение с близкими и т. д.), то представьте, как вам будет хорошо, когда эти проблемы уже решатся наилучшим образом. Перенеситесь в воображении в то время, подумайте, как можно быстрее этого достичь. Изменилось ли что-то в вашей душе?

    l Третий способ: помните, что если человек с вами конфликтует, значит, ему нехорошо. Постарайтесь создать для него Поле любви.

   Тенинг «Поле любви»: направьте из своего сердца на людей тёплую, чистую и прозрачную волну любви. Почувствуйте, что вы желаете счастья всем людям. Обратите внимание на то, как меняется ваше отношение к окружающим. Попробуйте в конфликтной ситуации удержать их в Поле любви. Как меняется ваше самочувствие? Как ведут себя те, кто пытается вас обидеть?

    l Четвёртый способ: почувствуйте, как вы ощущаете, что вы любимы близкими, друзьями, родителями, природой, Богом. Может ли это вас успокоить?

    l Пятый способ: постарайтесь увидеть не только отрицательные стороны момента, но и положительные. Как говорится, нет худа без добра.

   Тенинг: попробуйте в вашей ситуации найти положительные стороны. Зонт потеряли — новый будет красивее. Гриппом заболели — отдохнёте от работы, столько дел переделаете, иммунитет будет крепче. Начальник накричал — но зато есть возможность проявить благородство и великодушие, исправить ситуацию и т. д. Постарайтесь понять, что без чёрного нет белого, без страданий нет радости, а без разлук нет и встреч…

    l Шестой способ: вы почувствуете себя увереннее, если будете знать, что поступаете так, как угодно Богу, в соответствии со святыми заповедями.

   Тенинг: в конфликтной ситуации для того, чтобы лучше владеть собой, прочитайте молитву: «Отче наш» за себя и за того, кто вас обижает. Пожелайте ему и себе благородства и великодушия, сил и терпения. Оцените, как изменилось ваше самочувствие.

    l Седьмой способ: если вы посмеётесь над своими слабостями, вы станете сильнее. Ведь смехотерапия — это лучшее средство от депрессии.

   Тенинг: попробуйте увеличить один из своих недостатков до гротескного размера, или нарисуйте в своём воображении смешную карикатуру на самого себя. Например, попробуйте высмеять чрезмерную мнительность или склонность постоянно себя осуждать за что-то.