Юия Сергеевна ТЕмирбаева, ортопед

   Нрушение осанки, а также сколиоз различной степени тяжести встречаются у детей и подростков довольно часто. Причины: неверно подобранная мебель — парты, стулья; «тяжёлая» одежда — те же неподъёмные дублёнки, которые весят едва ли меньше, чем сам ребёнок; ну и, конечно, портфели… Особенно те, которые носят на одном плече. С той стороны, где висит портфель, мышцы обычно более накачанные, и это приводит к перекосу фигуры на одну сторону. Поэтому желательно выбрать для ребёнка удобный ранец на двух лямках, тяжесть которого распределяется по всей длине позвоночника.

   Пследите также за временем просмотра телевизора. Долгое сидение опасно само по себе, а перед экраном телевизора и у компьютера — тем более. Тем, у кого серьёзные проблемы с позвоночником, мы рекомендуем после школы принять «лежачее» положение. Лёжа на животе можно даже смотреть телевизор, рисовать или делать несложные домашние задания.

   А вот спать желательно на жёсткой постели, положив под голову маленькую подушку, либо вообще без подушки. Это позволит поддерживать мышечный тонус в равновесии.

   Хтя бы раз в год полезно принимать препараты, содержащие кальций. Особенно это полезно делать во время роста ребёнка: в 4–7 лет и в подростковом возрасте.

   А кроме этого побольше есть богатых кальцием творога, сыра, петрушки и (дети будут рады) молочного шоколада.

   Н забывайте о занятиях спортом. Ведь нарушение осанки происходит из-за того, что не развиты мышцы. Поэтому вместо того, чтобы проводить время у телевизора, займитесь с ребёнком физкультурой. Например, можно выйти с ним на улицу: погонять мяч или поиграть в подвижные игры, в выходные дни отправиться в поход, покататься на лыжах или велосипеде.

   А ещё — сделайте несложные тренажёры у себя дома или укрепите в дверном проёме турник. Ребёнку это явно придётся по вкусу. Особенно, если на турнике изредка будут заниматься и взрослые.