Нстроение имеет обыкновение иногда быть плохим. Или внезапно испортиться. По причине или без. Но пребывать «не в духе» не нравится обычно никому… Сегодня психолог дирекции по персоналу Наталья Ядохина предлагает несколько способов поднять себе настроение и улучшить эмоциональное состояние.

   Пчитайте книгу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете положительных эмоций, тем легче вам будет добиваться поставленных целей.

   Оажите кому-нибудь помощь — неважно, в чём она будет выражаться. Это тоже отличный повод поднять себе настроение. И попросите помощи сами, если в ней нуждаетесь.

   Гворите комплименты. Сказав человеку приятное, вы сами почувствуете прилив радости.

   Сарайтесь со вкусом и к лицу одеваться — одежда отражает то, что у нас «внутри», и может влиять на эмоциональное состояние как хорошо, так и, наоборот, плохо.

   Н забывайте о таких словах, как «спасибо» и «пожалуйста». Когда вы следите за своим поведением, держа его на высоком уровне, улучшается ваше мнение о самом себе.

   Иите лучшее в других. Тогда и в себе будете его замечать…

   Н пренебрегайте правильным питанием и физическими упражнениями — они насыщают мозг «гормонами счастья». А пища замечательна тем, что затрагивает все пять чувств и иногда спасает настроение. Только вот «заедать» неприятности — совсем другая история…

   Уыбайтесь! Между психологией и физиологией существует обратная связь. Когда у нас хорошее настроение, мы улыбаемся. Но может быть и наоборот: улыбнулись — и настроение улучшилось…

   Мссаж и медитация. Медитация очищает ум и избавляет от плохих эмоций. А расслабление мускулов снимает и внутреннее напряжение.

   Утановите цели, тогда жизнь приобретёт большую значимость. И действуйте, это позволит почувствовать удовлетворение.

   Пзвоните другу. Общение с дорогим человеком, который, в свою очередь, дорожит вами, положительно влияет на внутренний настрой.

   Дбившись успеха, зафиксируйте его визуально. Например, запишите и повесьте на стену. Делая успех видимым, осознавая его как нечто осуществимое, вы увереннее пойдёте вперёд.

   Ссредоточьтесь на положительном! Качество жизни зависит от качества мыслей, думая о хорошем, вы испытываете удовлетворение и радость.

   Ивлекайте из ошибок опыт, учитесь на них.

   Пимите то, чего не можете изменить. Сопротивляясь этому, вы впустую тратите время и умственную энергию. А лучше использовать её конструктивно.

   Н пренебрегайте новыми знакомствами. Человек — существо коммуникабельное.

   Пйте! Наедине с собой, если стесняетесь делать это в компании.

   Пвидайтесь со старыми друзьями, с кем давно собирались пообщаться, да вот времени не хватало…

   Гляйте! Свежий воздух очистит голову от лишних, негативных мыслей.

   Поводите больше времени с семьёй и друзьями. В таком кругу вас посетит ощущение любви и счастья.

   Сушайте чаще ту музыку, которая вам нравится.

   Зведите дневник. Выделяйте иногда немного времени на «разборку» мыслей и изложение их на бумаге.

   Рдуйтесь успехам других! Это не менее приятно, чем празднование собственных достижений.

   Сейтесь! Каждый день дарит поводы для этого.

   Постите себя! Нам свойственно испытывать чувство вины, но лучше не зацикливаться на этом.

   Овлекитесь. Позвольте себе на несколько минут отдохнуть от беспокойного темпа жизни.

   Оратите внимание на природу. Неважно, прогуляетесь ли вы по лесу или просто понюхаете цветок… И посадите дерево — это способ и физически поработать, и к природе ближе стать.

   Селайте что-нибудь для себя просто потому, что вы это заслужили! Позволяйте себе иногда поступок из прихоти, только потому, что вы так чувствуете.

   Зймитесь любимой игрой, это поднимет настроение. И пообщайтесь с детьми, их беззаботное отношение и интерес к жизни распространятся и на вас.

   Зймитесь творчеством: нарисуйте картинку, напишите рассказ… Выразите себя!

   Н бойтесь мечтать и фантазировать. Посмотрите на закат.

   Сарайтесь дышать глубоко. Это расслабляет и успокаивает.

   Пимите тёплую ванну.

   Впомните самые приятные моменты вашей жизни, и хорошие эмоции снова нахлынут.

   Прадуйтесь за мир: каждую секунду кто-то влюбляется, появляются новые жизни, исполняются желания…

   Селайте то, что давно откладывали. Решите быть счастливым. Этого нужно просто захотеть…