Сгодняшняя встреча с психологом дирекции по персоналу Натальей Ядохиной посвящена арт-терапии, с помощью которой вы сможете гораздо лучше управлять собой, менять свои мысли, настроение и чувства в лучшую сторону.

   Нпример, если вам грустно, скучно, вы пребываете в «подвешенном» состоянии, кажется, что нет цели в жизни или просто накопилась моральная или физическая усталость… Попробуйте нарисовать «Картину радости». Возьмите краски, фломастеры, цветные карандаши, даже маркеры, если нравится. И водите по бумаге, прислушиваясь к своему внутреннему голосу и ощущениям. Погрузитесь в рисование, вообразив себя знаменитым художником. Но помните, что вы рисуете СВОЮ РАДОСТЬ. Конкретную или абстрактную, в кругах или завихрениях… Не ограничивайте фантазию! Когда закончите, отложите «картину» на 10-15 минут. Если вы при взгляде на неё ещё будете чувствовать тепло, значит, она сможет стать вашим личным талисманом в рамке на долгое время.

   А по тому, какие цвета доминируют в рисунке, вы сможете многое понять о своём состоянии.

   Сний — вы стремитесь к спокойствию, вам не хватает уединения.

   Сне-зелёный — вам необходимо чувство уверенности в себе. Или вы просто давно не отдыхали.

   Оанжево-красный есть знак возбуждения нервной системы. Это значит, что вы созрели для серьёзных перемен. У женщин можно сказать о желании стать мамой.

   Сетло-жёлтый говорит о стремлении к общению и веселью.

   Нсыщенно-жёлтый предполагает, что вам не хватает надежды на лучшее и уверенности в завтрашнем дне.

   Злёный говорит о мягкости и гибкости, но вместе с тем означает и тягу к знаниям, желание карьерного роста.

   Яко-алый олицетворяет собой активный настрой на победу. У вас есть силы для того, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха!

   «На сердце рана у меня…»

   Ели вас терзают смутные сомнения или вы страдаете, например, от несчастной любви, можно попробовать сжечь свою боль. Нарисуйте или сделайте из бумаги символ своей боли: допустим, зубастую фигурку, если боль вас съедает, или просто бумажный комок (камень на сердце). Создавая такой арт-объект, нужно думать о своей боли, чувствовать её, вкладывать в этот образ свои переживания. Не возбраняется обливаться слезами — считается, что энергия страдания переходит в поделку. Как только ваши переживания материализуются в реальном мире — они начнут отступать. А чтобы не вернулись — сожгите фигурку или рисунок, развейте пепел по ветру. Несмотря на кажущееся сходство, с магией вуду этот психологический приём не имеет ничего общего…

   «…Хоть строчечку ты напиши!»

   Кждого из нас порой одолевают стрессы, обиды, ненужные воспоминания, навязчивые мысли, неприятные ситуации, никак не желающие уйти из головы и жизни. Можно попытаться облегчить ситуацию с помощью писем… к себе!

   Взьмите пять листов бумаги, лучше пусть они будут разного цвета: белый, жёлтый, зелёный, синий и коричневый. На белой странице опишите тревожащую ситуацию формально, как следователь в протоколе: «такого-то числа произошло то-то и то-то…» На коричневой начните бурно выражать все негативные эмоции по поводу ранее написанного, здесь ваша роль — пессимист, нытик. Жёлтую страницу отведите для позитивных эмоций, станьте оптимистом в состоянии эйфории. Зелёный лист — поле для творчества, тут вы художник или писатель. Напишите короткий рассказ о ситуации, посвятите ей стихотворение, нарисуйте что-то. В общем, переосмыслите свою проблему творчески. А на синем листке поиграйте в мудреца — сделайте точные и серьёзные выводы и дайте себе советы. Этот лист и есть решение проблемы, все остальные помогли вам взглянуть на ситуацию с разных сторон, и теперь вы можете принять верное решение.

   Ваг, ты — карикатура!

   Содится в случае конфликта с кем-нибудь, или если вы чего-то боитесь. Нарисуйте карикатуру. Например, врага в виде животного, да пострашнее — рога, копыта! А потом поиграйте с ним. Например, в случае конфликта с тёщей превратите её в дракона, а потом посадите в клетку. Или пусть на другую планету летит! Всё, конфликт исчерпан. А если волнуетесь перед важным разговором с кем-то, добавьте страшилищу что-то доброе, отчего оно станет безопасным: бантики, улыбку, воздушные шары… Почему это действует? Таким рисунком вы прорабатываете негативные эмоции и снимаете плохие установки: когда вы видите врага в клетке, ваше сознание фиксирует, что он не опасен. Лучшее оружие — смех. Поклонники творчества Джоан Роулинг могут вспомнить боггарта — привидение, превращающееся в то, чего человек боится больше всего. Невилл перестал испытывать ужас при виде профессора Снейпа, всего лишь представив его в нелепом наряде — платье и шляпе своей бабушки!

   Инапоследок важное уточнение от Натальи Ядохиной: все эти упражнения нужно выполнять абсолютно искренне, с открытой душой, иначе никакого эффекта не будет…