Вт никогда не поверю, что подобное желание хотя бы изредка не посещает человечество в целом и его отдельных представителей в частности. Когда не удаётся убежать от тревог, волнений и последствий собственного поведения — когда уж очень его не одобряешь… Стресс, одним словом. И два типа ощущения себя в его рамках — повышение темпа жизни, что чревато кардиологическими нарушениями, либо пассивное ожидание, когда ситуация завершится сама собой, грозящее болезнями иммунной системы. Да и отношение к окружающим, как к упомянутой грелке, — ну это как минимум петиция об отправке вашей персоны на необитаемый остров… Шучу, конечно, но в каждой шутке… А если направлять подобное желание внутрь, то придётся потом сшивать лохмотья собственного «я» в жалкой попытке привести себя в представление о себе же...

   А вот психолог дирекции по персоналу Наталья Ядохина вполне серьёзно даёт профессиональные советы по преодолению сложных ситуаций на работе и за её пределами.

   Она из причин стресса кроется в изменениях, которые происходят в жизни и которые мы не в силах контролировать. Например, когда возможности человека не соответствуют ситуации, в которой он оказался. Если коснуться трудностей рабочего ритма, то можно упомянуть избыточное количество заданий, которые не выполнить в срок, — теряется вера в свой профессионализм и возникает чувство безнадёжности. Если же нагрузка, наоборот, недостаточна — тоже беспокойство, ощущение невостребованности и снижение чувства собственной ценности. Плюс сюда же можно отнести неопределённость заданий — сотрудник не понимает, чего от него хотят и какого результата добиваться в случае противоречивых требований. Но это — случай неясности целей самого руководителя, что вы вполне можете к проблемам руководителя и отнести, не заморачиваясь.

   Мло нам работы, так стресс может и дома настигнуть. Ниже приведём шкалу для оценки стрессовой нагрузки. Те люди, которые умудрятся набрать 300 баллов, на 80 процентов подвержены риску серьёзных физических нарушений. Правда, для того, чтобы набрать столько, нужно уж очень сильно постараться… (см. таблицу)

   Вясните первопричину беспокойства — часто кажется, что проблемы неразрешимы: времени не хватает, жизнь в тупике… На самом деле это не так, и подобное состояние вызывают всего одна-две проблемы.

   Уравлять стрессом можно: например, составить план действий, которые могут изменить ситуацию. Если же нельзя изменить причину стресса, то можно изменить свой взгляд на неё. Тогда эмоциональная реакция будет другой.

   Плезно будет и воспользоваться предложенными Натальей способами погашения нервного напряжения и раздражительности.

   1. Активность движения очень помогает, особенно быстрая ходьба и бег. Одолевают не те мысли по дороге на работу? Просто прибавьте шагу!

   2. Эмоции можно регулировать, изменяя направленность мыслей и образов: вспомните анекдот или фильм, это поможет снизить тревогу…

   3. Прослушивание любимой музыки окажет положительное воздействие на ваше настроение.

   4. Выразительные движения можно задержать. Это относится к обычным признакам волнения, заметным окружающим, — таким, как прерывистая речь, бегающий взгляд. Чтобы погасить такие эмоции, достаточно ликвидировать их внешние выражения: руки положить на колени, в разговоре сделать паузу.

   5. Можно успокоиться, просто изменив ритм дыхания при ходьбе: на два шага — вдох, на пять — выдох.

   6. Нелишне будет и обратиться к логике. Просто спросить себя: будет ли это волновать меня через год? Или постараться «отложить» неприятные мысли: может быть, завтра улучшится настроение, вы станете спокойнее и сможете взвешенно всё обдумать.

   Кгда хочется кого-нибудь «порвать-порвать-порвать», просто... побегайте. И подышите. А потом — подумайте: оно вам так уж важно?

   Жзненное событие Средний балл

   Серть супруга 100

   Рзвод 73

   Срьёзное заболевание 53

   Втупление в брак 50

   Уольнение с работы 47

   Уод на пенсию 45

   Купные перемены в здоровье члена семьи 44

   Беременность 40

   Пявление нового члена семьи 39