«Сфотографируйте». Средний американец в процессе жизни проводит целый год в поисках предметов, которые он куда-то положил. Хотите спасти себе год жизни? Вы можете это сделать. «Взгляните как следует на ключи, которые вы кладете на стол. Поднимите руки к глазам, сделайте вид, что это камера, и нажмите на кнопку», — предлагает д-р философии Джоан Миннинджер в своей книге «Вспомните все! Как усилить память».

   Рзговаривайте с собой. Давайте, давайте, не стесняйтесь! Пусть у вас в памяти будет не только визуальный, но и слуховой образ. Если вы оставляете свою машину в конце стоянки, под большим дубом, скажите себе: «Я оставляю машину в конце стоянки, под большим дубом». Скажите это вслух. Это еще один способ укрепить память.

   Пшите списки. Когда и где возможно записывайте на бумаге то, что вам необходимо запомнить. «Наша кратковременная память имеет ограниченные возможности. В ней совсем немного места». Составляя списки, вы не только обязательно запомните, что записали, но и освободите память для более важных вещей.

   Будьте спокойны. Стресс и волнение могут легко нарушить работу памяти. Чтобы кодировать информацию, вам необходимо сознание. Обеспокоенность съедает его.

   Ели вы забывчивы, вашему сознанию, возможно, надо отдохнуть. Патриция Цэ из Международной языковой школы Берлитца в Городском университете Нью-Йорка объясняет свой успех в обучении студентов иностранному языку в основном комфортной атмосферой, успокаивающим тоном и отсутствием контрольных работ и оценок.

   Поверьте свою аптечку и бар. Множество вещей могут вносить потенциальный вклад в развитие забывчивости. Причиной вашей забывчивости может быть алкоголь, который вы поглощаете, или определенные лекарственные препараты, которые вы принимаете, например, таблетки для похудения, средства от давления и антигистаминные препараты.