Млочные продукты

   обезжиренное молоко — 300 мг/300 г

   обезжиренный йогурт — 452 мг/300 г

   творог — 200 мг/220 г

   швейцарский сыр — 270 мг/16 г

   Рба и фасоль сардины — 340 мг/48 г

   консервированный лосось — 170 мг/48 г

   креветки — 10 мг/48 г

   вареная фасоль — 90 мг/250 г

   Дугие источники

   зеленые листья овощей — 200 мг/300 г

   брокколи — 150 мг/шт.

   вафли — 180 мг/шт.

   хлеб — 25 мг/кусок

   апельсины — 50 мг/шт.

   Сточная потребность в кальции в возрасте 11-24 лет составляет 1200 мг в сутки, от 25 лет до менопаузы — 1000 мг в сутки, во время менопаузы — 1200 мг, после — 1500 мг. Достаточно ли вы принимаете кальция?