На дворе — долгожданное лето. Хочется хорошо отдохнуть и с пользой провести время. Сколько радости и приятных впечатлений ждут нас впереди! Но, оказывается, после отпуска едва ли не каждый второй отдохнувший жалуется на проблемы со здоровьем. Отпуск — это вообще стресс для настроенного на рабочий марафон организма. Как сделать так, чтобы летний отдых не превратился в источник неприятностей? Ознакомьтесь с нашей очередной тематической страничкой.

   Чтобы купание не омрачилось болезнью

   - Нельзя набирать в рот воду из реки или пруда. Хотя большинство рек и проточных озер неплохо самоочищаются, время от времени в них сбрасывают коммунальные стоки или стоки с животноводческих ферм. Когда это случается, мы, к сожалению, не знаем, но лучше быть осторожными. Пруды же с непроточной водой часто становятся рассадниками кишечных инфекций, так что в них данное правило нужно соблюдать безоговорочно.

   - Не стоит купаться в водоемах, где плавают утки. Многие водоплавающие птицы заражены глистами, личинки которых (церкарии) иногда проникают и в поверхностные слои кожи человека. В теле человека они не могут завершить свой жизненный цикл, но способны вызвать сильную аллергическую реакцию. К тому же зудящиеся папулы в местах внедрения личинок пугают и детей, и родителей. Если такая неприятность случилась, ребенку надо дать антигистаминный препарат в дозе, рекомендованной для его возраста.

   - Подростки часто слегка запекают на костре только что выловленную рыбу и тут же ее едят. Не надо этого делать! Многие обитатели пресных водоемов заражены глистами, и, если рыбину недостаточно проварить, плохо прожарить или засолить, можно заразиться широким лентецом или печеночным сосальщиком.

   - Вирус желтухи в сельской местности широко распространен и чувствует себя вольготно. Селяне обычно болеют гепатитом А в детстве и приобретают стойкий иммунитет к инфекции. А жители городов, которые раньше с ней не встречались, заражаются легко, в том числе и при купании в тех водоемах, куда попадают стоки. А ведь так просто обезопасить себя от этой болезни с помощью прививки!

   Правильное питание — залог процветания

   Летом, желая запастись витаминами на зиму, мы налегаем на овощи и фрукты в ущерб мясным продуктам. И, оказывается, поступаем неправильно.

   Ощепринятое — не всегда самое правильное. Овощи и фрукты, богатые витаминами и углеводами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Более того, многие органы и ткани нуждаются в них, поскольку все органические питательные вещества в конечном счете возникают из углеводов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей несет в себе определенную опасность.

   Оказываясь от мяса и рыбы, человек продолжает есть яйца и молочные продукты. То есть организм все равно требует своего — белка. Так устроена его природа. Человек — плотоядное, а не травоядное животное, и основой его здоровья является разнообразное, рациональное питание. Пищеварительный тракт не подстраивается под моду: какой бы диеты вы ни придерживались, его процессы неизменны. При виде знакомой пищи у вас уже выделяется слюна, желудочный сок, то есть организм заранее готовит условия для ее переваривания. Когда съеденная вами пища после химической обработки желудочным соком начинает отдельными порциями поступать в двенадцатиперстную кишку, то в этот момент выделяется желчь и панкреатический сок. Они необходимы для расщепления жиров, белков, углеводов.

   А теперь предположим, что вы ограничились салатом из огурцов. Но организм-то все равно вырабатывает липазу для усвоения жира, а также попытается преобразовать белки. А ни того, ни другого нет. Нет субстрата, которым бы занялись пищеварительные соки. Они выделяются, перемешиваются и движутся как совершенно ненужный «продукт». Иными словами, при раздельном питании органы пищеварения стимулируются для напрасной работы.

   Зто медицине точно известно, что сбалансированное питание обеспечивает гармоничное развитие и слаженную деятельность организма. Некоторые вещества, например витамины, незаменимые амино- и жирные кислоты, должны обязательно поступать с пищей, так как организм человека неспособен их синтезировать. В противном случае развиваются так называемые алиментарные болезни, связанные с неполноценным питанием. Важнейшим условием является и включение в меню как мясных, так и овощных блюд. Белки усиливают кроветворение, укрепляют нервную систему, улучшают деятельность всех внутренних органов, восстанавливают клетки после тяжелых болезней.

   Рстительная клетчатка создает определенный объем содержимого в кишечнике, удерживает воду, вбирает в себя токсические вещества и уносит их с собой. А обосновавшиеся в слепой кишке микробы переваривают их. Конечно, важно питаться регулярно — 3-4 раза в день — и желательно в одно и то же время.

   Павильное питание способствует тому, что человек меньше подвергается различным заболеваниям, легче с ними справляется и дольше живет. Например, известно, что японцы увеличили продолжительность своей жизни, когда перестали питаться только продуктами моря и стали завозить мясо из Австралии.

   Лтом многие увлекаются чаем с различными растительными добавками, пьют отвары из трав. Насколько это полезно?

   Эо зависит от того, что конкретно добавляется в чай. К примеру, ягоды свежей смородины содержат массу витаминов, которые очень легко усваиваются организмом и поэтому весьма и весьма полезны. Листья же смородины хороши только тем, что имеют приятный запах. Вещества, входящие в них, не расщепляются и не всасываются, то есть являются балластом. А к отварам из трав вообще нужно относиться очень осторожно. Например, отвар из наперстянки может привести к смертельному исходу, несмотря на то, что в ней есть вещество, положительно сказывающееся на работе сердца, — в домашних же условиях невозможно определить правильную дозу. Поэтому лучше принять таблетку дигоксина, синтезированного из наперстянки.

   Под лучами солнца

   Оазывается, еще не так давно, лет сто назад, принимать солнечные ванны было совсем не модно. Более того, женщине из высшего света было даже неприлично выглядеть загорелой. Ведь солнце обжигало кожу только тех, кто много работал на свежем воздухе, а значит, принадлежал к низшему сословию! В аристократической Европе даже была введена мода на пудру, которая делала кожу бледнее. Лишь в 20-30-е годы прошлого века стало престижным проводить отпуск на побережье, ровный и красивый загар стал символом дорогого отдыха. Иметь бледный вид стало немодным. Приблизительно в то же время косметическая промышленность начала разрабатывать и выпускать кремы как от загара, так и для загара.

   Чезмерное ультрафиолетовое излучение может вызвать ряд неблагоприятных последствий.

   Слнечные лучи необходимы всему живому на Земле. Они содержат невидимый элемент — ультрафиолетовое излучение. С развитием туризма все больше людей хотят выглядеть загорелыми. Мода на загар привела к росту количества случаев рака кожи. Исследования доказали, что все случаи связаны с солнечным излучением. Оно содержит два вида ультрафиолетовых лучей UVA и UVB. Каждый из них приводит к различным изменениям в коже. Помните: лучи UVA ускоряют старение кожи, а UVB — определяют уровень ожога кожи. Лучи UVA глубоко проникают в кожу и иссушают ее, приводят к появлению пятен, морщин и снижению упругости кожи. Лучи UVB — к ожогам, проявляющимся в виде покраснения кожи и иногда сопровождающимся волдырями. Коэффициент защиты от излучения — SPF — представляет собой степень защиты крема от солнечных лучей. Он измеряется сравнением между ущербом, наносимым коже, защищенной кремом, и незащищенной коже. Чем выше этот коэффициент, тем продолжительнее время, в течение которого мы можем находиться на солнце без того, чтобы получить ожог. В любом случае, даже пользуясь превосходным солнцезащитным кремом, мы должны контролировать продолжительность нашего пребывания на солнце!

   Чезмерное пребывание на солнце ведет к ослаблению иммунитета, поэтому, возвращаясь с курорта, некоторые люди начинают переохлаждаться, болеть простудными заболеваниями. Загар, который, как вы считаете, придает вам здоровый вид, в действительности является лишь внешним показателем нанесенного клеткам ущерба вследствие продолжительного воздействия солнечного света. Это ответная реакция вашего организма на причиненный ему вред и попытка предотвратить нанесение дальнейшего ущерба обжигающими солнечными лучами путем увеличения кожной пигментации.

   Если вы обгорели

   Гавное — немедленно уйдите с солнца!

   Пимите теплый (!) душ (горячая, как и холодная, вода возбуждает кровоснабжение и ухудшает состояние воспаленной кожи), не применяйте мыло.

   Сажьте кожу специальным послесолнечным лосьоном, он обеспечит коже дополнительное охлаждение испарением.

   Пи сильных покраснениях сделайте холодный компресс из молока. Детская присыпка тоже хорошо охлаждает.

   Ели к вечеру кожа все-таки воспалилась до боли, простыню нужно посыпать детской присыпкой и лечь спать обнаженным.

   Олупившуюся кожу после того, как ожог успокоился, ни в коем случае нельзя снова выставлять на солнце.

   Собираясь к морю

   Пред поездкой лучше сразу запастись активированным углем, слабительными препаратами и желудочными порошками. По приезде к месту отдыха сразу запретите себе: сырую воду; пирожные-бутерброды, которые разносят неопределенные бабушки на пляже; немытые фрукты и овощи. Избегайте тяжелой пищи в первые дни после дороги. Вообще, будьте бдительны с разной экзотикой типа моллюсков, сырого мяса или рыбы, а также с яичными продуктами, кремами и майонезом. Откажитесь от покупки продуктов без упаковки. Иначе отдых вам запомнится исключительно пустыми пакетиками от смекты...

   Н стоит игнорировать то, что твердят спасатели на всех пляжах мира: купаться можно только в оборудованных местах. Не ныряйте с берега даже в том случае, если вы изучили дно вдоль и поперек — неизвестно, чего новенького набросали туда остальные отдыхающие за ночь. Не шутите во время купания — дернув за ноги или погрузив голову в воду, можно запросто отправить человека на тот свет. Если у вас проблемы с сердцем или сосудами, красивый кроль лучше заменить безопасными прогулками по щиколотку в воде. И однозначно не стоит лезть в воду после пикника со спиртным.

   Н стоит прыгать в море сразу после длительного «поджаривания» на солнце: при резком перепаде температур может произойти рефлекторное сокращение мышц с полной остановкой дыхания. Родители, проявите настойчивость: не отпускайте детей купаться без присмотра и будьте бдительны, если находитесь рядом. Не доверяйте матрасам и надувным кругам, не разрешайте ребенку заплывать глубже того места, где вода достает ему до груди. Следите, чтобы дети не бросались в воду разгоряченными и не сидели в ней до появления «гусиной кожи» — первого признака переохлаждения.