Мдитация против гипертонии

   Сть процесса медитации состоит в том, чтобы отключить таймер, который постоянно тикает в нашей голове, отключить мысли, не блуждать сознанием по дебрям незаконченных дел, забытых обещаний и невыполненных планов. Остановиться. Ничего не совершать. Ни к чему не стремиться. Ни о чем не думать. Просто быть всем существом в данное мгновение в данном месте. Здесь и сейчас. Чувствовать свое тело, слышать свое дыхание, видеть себя, ощущать как бы изнутри.

   Чобы «остановиться», надо:

   1. Выбрать подходящее время — это значит, что в ближайшие 15 минут вас никто не должен потревожить: утром ли при пробуждении в ежедневном ритуале приведения себя в порядок, вечером ли перед отходом ко сну…

   2. Выбрать подходящее место — лучше всего одно и то же (рефлекс!), надеть удобную одежду, можно включить музыку, зажечь свечу, взять в руки четки…

   3. Выбрать подходящую позу — необязательно позу лотоса, единственное требование: спина должна быть прямая, а положение устойчивое.

   4. Сосредоточить взгляд — направить его в точку на расстояние метра перед собой (лучше всего сесть лицом к стене, чтобы ни на что не отвлекаться). Можно закрыть глаза. Только не спать.

   5. Услышать свое дыхание — прислушайтесь к своему дыханию. Не контролируйте его, просто прислушайтесь. Через минуту оно станет легче, медленней, а мысли, сконцентрировавшись на дыхании, перестанут «скакать».

   Пчувствуйте себя сторонним наблюдателем происходящего с вами. Просветления не гарантируем, а за улучшение общего самочувствия и снижение давления при добросовестном и систематическом созерцании себя изнутри ручаемся.