…и укрепить мышечный корсет, тренироваться нужно регулярно, не реже 3 раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение 40 минут, стараясь поддерживать максимально возможную для вас скорость. Оптимально менять стиль каждые 100 метров, проходить за время занятий 1000-1300 метров. Чемпион по энерготратам — кроль, он помогает сжечь до 570 ккал в час. Кроль особенно подходит тем, кто хочет подтянуть мышцы рук и ног. Брасс сжигает 450 ккал, но зато он отлично развивает дыхательную систему, тренирует мышцы плечевого пояса и очень хорошо подтягивает внутренние стороны бедер. Самые проблемные зоны — это пресс и ноги. Для их укрепления можно взять доску (они есть в каждом бассейне) и поплавать, держась за нее руками.

   Похая новость для любителей расслабленного плавания. Погрузившись в бассейн, вы оказываетесь в среде на 10 градусов ниже температуры вашего тела. Организм, естественно, пытается как-то согреться. А так как вы не хотите ему помочь активным плаванием, он начинает усиленно запасать жир, чтобы защитить себя от холода. Вспомните медленно плывущих в холодной воде тюленей и моржей, накапливающих внушительную жировую прослойку. Хотите похудеть — забудьте о расслаблении!