Кму из нас не знакомо состояние, которое психологи называют «стрессом рухнувшей надежды»? Что-то не ладится на работе, вы поссорились с близкими или, надеясь на кого-то, обманулись в своих ожиданиях. И вот мир уже кажется холодным и равнодушным, а люди — враждебными эгоистами. Вы вновь и вновь «прокручиваете» в памяти произошедшее, невольно попадая в замкнутый круг отрицательных эмоций. Растерянность, уныние, разочарованность, тоска заполняют душу, сковывают волю, влияют на самочувствие... Избавляться от отрицательных эмоций нужно, но как? Неумение справиться с собой, случается, приводит человека к пропасти самоубийства.

   Вговоритесь! Хорошо, если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник. Поэтому цените тех, к кому можно обратиться в трудную минуту, не упускайте возможности помогать такому человеку, которому можно «поплакаться в жилетку». Облегчение может принести и беседа со случайным попутчиком в дороге. Здесь работает фактор анонимности — этот человек не знает вас, и, скорее всего, вы больше никогда не увидитесь. Одинокие люди, имеющие кошек или собак, часто выговаривают все, что накипело, им. Статистикой установлено, что присутствие в доме животных продлевает жизнь их одиноким владельцам.

   Нпишите письмо! Вы можете описать все свои огорчения и переживания в письме к другу, которое никогда не пошлете. Сохраните его, перечитайте спустя время, возможно, это поможет посмотреть вам на себя как бы со стороны.

   Селайте себе подарок! Этот совет можно выполнить и буквально, и в переносном смысле. Например, позвольте себе заниматься весь день только тем, что вам нравится. Или хотя бы пару часов! Правда, такие «подарки» себе нельзя делать слишком часто, иначе радость от них потускнеет.

   Пмогите другому! Переключая свою энергию на помощь ближнему, выиграете вдвойне. Сделаете доброе дело и избавитесь от плохого настроения, ибо творить добро всегда приятно.

   Пчувствуйте землю под ногами! Да, ощутите ступнями твердую опору, попрыгайте. Вспомните ужас тонущего, лишившегося опоры под ногами. Но у вас-то она есть!

   Рстворите печаль во сне! Это один из самых простых и древних способов расстаться с унынием. Утром все кажется не таким безнадежным. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Не забудьте только с вечера настроить себя на радостное пробуждение.

   «Нет худа без добра!» Возьмите карандаш и бумагу и напишите все хорошее, что присутствует в вашем положении, повергшем вас в такое уныние. Например, если вы серьезно заболели, это, безусловно, плохо, зато у вас появилась возможность вдоволь почитать, подумать о жизни и делах... Составив такой список, направьте свои силы на воплощение в жизнь того хорошего, что вы сумели извлечь из своего положения.