Чо вы делаете, когда нервничаете, волнуетесь, напрягаетесь?

   В заедаете стресс сладким?

   Пчему? Сахар — это углевод, а углевод повышает уровень серотонина, что действует успокаивающе.

   Чм это плохо? Женщины, склонные под влиянием стресса к чрезмерному употреблению сладкого, вдвое чаще страдают от лишнего веса.

   Альтернатива. Для улучшения настроения и успокоения нужно всего лишь 50 граммов высокоуглеводной пищи. Это кусочек обжаренного хлеба или полбанана. И все!

   В запиваете стресс горькой?

   Пчему? Спиртное в небольших количествах действует успокаивающе, расслабляющее.

   Чм это плохо? Даже в небольших дозах алкоголь повышает уровень кортизола в организме, что подавляет иммунитет и тем самым делает человека уязвимым перед инфекциями. А о негативном влиянии алкоголя на сердечно-сосудистую систему знаете?

   Альтернатива. Гимнастика. Упражнения на растяжку. В результате мышцы хорошо расслабляются.

   В злитесь и кричите?

   Пчему? Крик — способ снять напряжение.

   Чм это плохо? На смену первого облегчения после крика приходит беспокойство, вы начинаете корить себя за грубость, и под влиянием этих мыслей уровень стрессовых гормонов снова начинает расти.

   Альтернатива. Подобная реакция возникает от перегруженности. Научитесь планировать, говорить «нет» и перераспределять обязанности.

   В плачете?

   Пчему? Под действием негативных эмоций у женщины высвобождается гормон окситоцин, побуждающий искать заботу и эмоциональную поддержку.

   Чм это плохо? Ничем.

   Альтернатива. Честно говоря, никакой. Со слезами выводится гормон кортизол, организм избавляется от напряжения. Плачьте в свое удовольствие!

   В замыкаетесь в себе?

   Пчему? Прокручиваете многочисленные варианты развития событий под названием «что, если…»

   Чм это плохо? Скрывая чувства от окружающих и загоняя их внутри, вы только усиливаете негативное воздействие стресса.

   Альтернатива. Живите сегодняшним днем. Скажите стрессу: «Об этом я подумаю завтра, а сейчас…»