Узубов есть не только враги, но и друзья. Самые верные из них — здоровые и полезные продукты. Введите их в свое меню.

   Сльдерей, морковь защищают зубы дважды: во-первых, они требуют тщательного пережевывания, во время которого выделяется слюна, нейтрализующая бактерии; а во-вторых, в процессе жевания массируются десны и очищаются от налета зубы.

   Зленый чай богат катехинами — веществами, смертельными для бактерий, вызывающих кариес и неприятный запах изо рта. Пейте в день не менее 2-5 чашек зеленого чая.

   Лк способен уничтожить огромное количество бактерий, а ведь именно они играют главную роль в образовании кариеса. Мы же стараемся избегать употребления свежего лука из-за плохого запаха изо рта. А ведь этот запах очень просто нейтрализовать ментоловой таблеткой или если пожевать веточку петрушки.

   Хен — надежный защитник наших зубов. Вещества, которые придают хрену жгучий привкус, препятствуют размножению бактерий. Почаще заправляйте тертым хреном соусы для салатов.

   Кви содержит витамина С значительно больше других фруктов. А если витаминов не хватает, снижается выработка коллагена, ткани становятся рыхлыми и более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может развиться пародонтоз.

   Вда необходима для образования слюны — естественного нейтрализатора бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам избавиться от остатков пищи. Пейте не менее 7-8 стаканов воды в течение дня.

   Вобщем, совет один: больше овощей, фруктов, грубой пищи. Редька, капуста, яблоки, зерновые каши, натуральные мюсли… Очень полезна для зубов квашеная капуста.