Совет второй. Из бумаги навертеть трубочки наподобие сигарет, в кончик каждой вложить примерно 0,5 г сыра, вложить в пачку из-под табачных изделий, всегда иметь под рукой. При остром желании затянуться табачной отравой («курительная ситуация») достать трубочку и кончик, набитый сыром, слегка прикусить. Испытаете легкое обволакивание, сходное с действием ядовитого дыма. Курительная ситуация затухает.

   Совет третий. Изготовить бумажные трубочки, по длине и форме напоминающие сигареты. На каждой из них написать название одной из болезней, характерных для курильщика: бронхит, гастрит, импотенция, эмфизема легких, облитерирующий эндартериит, рак губы и так далее. Положите эти фальшивые сигареты в некогда любимую вами пачку. При наступлении «курительной ситуации» доставайте такое изделие и... читайте надпись. Как показывает опыт, желание травить себя резко уменьшается.

   Совет четвертый. Засыпать в термос неочищенный овес из расчета 2 столовые ложки на стакан, залить кипятком, настаивать 4 часа. Когда в очередной раз испытаете желание отравиться, сделайте 2-3 глотка настоя, подержите во рту, затем проглотите. Если после этого вдохнете табачный дым, ощущение будет не из приятных.

   Совет пятый. Если вы страдаете любым видом зависимости, регулярно ведите дневник, обязательно перед сном отвечая на одни и те же вопросы:

   отношение к наркотику;

   количество затяжек табачным дымом (другой отравой — анашой, гашышем, или число инъекций выпитых рюмок);

   самочувствие до, во время, после приема наркотизирующих веществ;

   оценка своего поведения;

   настроенность на отказ от наркотических ядов;

   психическое, моральное, физическое самочувствие в связи с отказом от потребления отравы;

   план завтрашнего дня (предстоящего периода) на отказ от привычки к разрушению самого себя.

   Ткой дневник необходимо вести постоянно и длительно (в течение 4-6 месяцев). Успех обязательно придет, и зависимость отступит.