Ели вы много времени проводите за рабочим столом и мало двигаетесь, то вам обязательно нужно отвлекаться на несложную разминку и делать в комплексе или по отдельности эти 5 упражнений, каждое из которых требует не более 2 минут.

   lОтжимание от стола 7-11 раз.

   lМедленные неглубокие приседания (пока бедра не окажутся параллельны полу) — 7-11 раз.

   lРастяжка мышц спины. Сидя на стуле, выпрямите спину и шею. Положите правое колено на левое, склонитесь к нему лицом. Руками обхватите свои щиколотки. Задержитесь в этом положении 30 секунд и повторите снова, поменяв ноги местами.

   lУпражнение для пресса. Сидя за столом, выпрямите спину, максимально втягивайте живот на 10 секунд и расслабляйте. Повторите 7-11 раз.