1. Выходите из дома либо рано утром, либо после семи вечера.

   2. Прохладный душ или обтирание водой помогут спастись от летнего зноя. Можно обернуться в мокрую простыню или наложить на голову, плечи, подмышки, область сердца влажную салфетку.

   3. Ограничьте физические и умственные нагрузки.

   4. Развесьте по квартире влажные простыни — это тоже поможет справиться с духотой.

   5. Отправляясь на улицу, положите в сумочку флакончик со смесью воды и эвкалиптового масла. Если натереть этой смесью руки и виски, она будет холодить, как лед, и спасет от зноя. Кстати, освежающим эффектом обладают также лавандовое, мятное, грейпфрутовое и лимонное масла.

   6. Если вам целый день предстоит пробыть на улице, обеспечьте себе запас холодной воды таким образом: вечером наберите питьевую воду (можно добавить в нее мяту и немного лимона для дополнительной свежести) в пластиковую бутылку 0,33 или 0,5 л и поставьте ее в морозилку. Наутро перед уходом из дома положите замороженную бутылочку в сумку. Вода в бутылке будет оттаивать целый день, долго оставаясь прохладной, и хорошо утолит жажду.