Нобходимость контролировать свои мысли, чувства и действия требует, чтобы человек был «в форме». Если вы «не в форме», препятствия кажутся больше и работа труднее, чем обычно. Прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности. 30 минут ходьбы уже помогают вам:

   набраться сил для работы и отдыха;

   предотвратить болезнь коронарных сосудов сердца;

   снять стресс;

   поддержать ваш вес на нормальном уровне;

   укрепить мускулатуру;

   поддержать вашу работоспособность;

   предотвратить и лечить повышенное давление;

   регулировать уровень сахара в крови;

   предотвратить истончение костей;

   лучше засыпать и лучше спать.

   Ипомните: соль и жиры увеличивают уровень холестерина и повышают давление.

   Плчаса быстрой

   ходьбы сжигают

   3 печенья с прослойкой или 3 куска хлеба;

   половину пончика или 4 яблока;

   половину жареной колбаски или 600 гр. ягод.

   Плчаса быстрой ходьбы заряжают меня энергией на три часа!

   Подолжительность

   ходьбы

   Чс ходьбы в день улучшает вашу физическую форму. Он также защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание — признаки эффективности упражнений.