Каждый третий россиянин переживает состояние депрессии

   Что со мной?

   Воде всегда активный, оптимистично настроенный человек вдруг становится вялым, апатичным, недовольным собой и окружающим миром. Его одолевает беспричинная тоска, чувство подавленности, повышенной тревожности. Если это длится более двух недель, то можно смело говорить о наличии депрессии.

   Откуда ты, тоска?

   Чще всего причинами возникновения депрессивного состояния у человека являются его нереализованность в жизни, низкая самооценка, проблемы личного характера, наличие серьезных заболеваний, перегруженность или, наоборот, недостаточная занятость на работе и т. д. Иными словами, какая-то часть нашей жизни может нас не устраивать, а чтобы изменить ее, нужны силы и время. Нередко мы недовольны вообще всей нашей жизнью. Вот тогда-то и может появиться депрессия. Многое зависит также от особенностей темперамента, типа личности (депрессиям больше подвержены творческие люди).

   Появления депрессии:

   * тоска, тревога;

   * раздражительность;

   * повышенная утомляемость;

   * бессонница;

   * отсутствие аппетита;

   * потеря интереса к работе и личной жизни;

   * мысли о самоубийстве.

   Злодейку — в пух и прах!

   Ели все признаки депрессии налицо, то необходимо действовать. Человеку нужна квалифицированная помощь психолога. В России люди боятся пойти на прием к психологу и тем более к психотерапевту. Вместо того чтобы обратиться к специалистам, мы устраиваем дружеские посиделки на кухне и изливаем друг другу свои проблемы. Иногда это дает положительный эффект, но чаще просто заглушает, отодвигает на некоторое время душевную боль. А потом «любимое» состояние возвращается вновь.

   Н следует бояться психологов, психотерапевтов. Ведь когда у нас болят глаза, мы идем к окулисту, болит горло — к лору, а когда болит душа, нужно идти к врачевателю души. Психолог, психотерапевт на консультации определят наличие депрессии, степень ее тяжести и назначат соответствующее лечение. Если случай окажется легким, то достаточно серии бесед и фитотерапии (лечение травами). Если же ситуация сложнее, то без медикаментов не обойтись. Антидепрессанты помогут обрести утраченное спокойствие.

   Социальный педагог психоневрологического диспансера Миасса Наталья Колбасова:

   — К сожалению, депрессия стала для миасцев почти нормой. Ей подвержены как пожилые люди, так и молодежь. Причины разные. У пожилых людей это может быть их невостребованность, отсутствие внимания со стороны детей. Многие, наверное, видели лозунги «Поддержи родителей». Помочь пожилым людям, причем не только материально (это святой долг детей), но и своим вниманием, участием, добрым словом просто необходимо. У молодых людей депрессия нередко возникает на фоне их несоответствия требованиям, которые к ним предъявляют. Например, родители настаивают на поступлении сына в университет. А он не может и не хочет быть программистом, врачом и т. д. Но зато у него есть все задатки стать прекрасным автослесарем. Если же родители настоят на своем и заставят ребенка заниматься тем, к чему у него не лежит душа, то, вероятнее всего, из него со временем получится неудачник, страдающий от депрессий.

   Эо только одна причина депрессии, а их может быть много. Психолог должен разобраться, откуда «ноги растут». Потеря близкого человека, развод и многое другое также могут стать причиной депрессии. И каждый случай требует индивидуального подхода.

   Дмаю, что для многих спасением стало бы обращение к Богу. К сожалению, сказываются годы повсеместно навязанного атеизма, и не все могут использовать посещение храма, исповедь как способ самоочищения.

   Руководитель психологического центра «Развитие» Гуля Нарницкая:

   — Основа депрессии — прессинг, подавление самого себя. Человек вынужден соответствовать определенным представлениям, сложившимся в обществе или среде, где он обитает. Он подавил самого себя, истинного, и расплатился за это депрессией — чувством тоски, безнадежности. При наличии депрессии необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Работа ведется индивидуально, ведь причины депрессии разные: у одного, например, это завышенная самооценка, а у другого, наоборот, причиной такого состояния может стать заниженная самооценка. Только специалист может поставить диагноз и оказать квалифицированную помощь.

   Поблемы надо решать, а не загонять их внутрь. Если человек обратился к психологу вовремя, то уже дней через десять могут наступить положительные перемены.

   Ксожалению, многие миасцы (а среди них немало людей, находящихся в депрессивном состоянии) нередко предпочитают решать проблемы с помощью спиртного и наркотиков. У психологического центра «Развитие» есть свой сайт, на котором его посетители могут задать вопрос, касающийся их проблемы, и получить (бесплатно) квалифицированный совет. За месяц его посетили более 350 человек, проживающих в Канаде, Соединенных Штатах Америки и т. д., только двое из них — жители Миасса.

   И-за нашего «дремучего» отношения к психологам и психотерапевтам Россия делит с Литвой первое место в мире по числу самоубийств.

   Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт высшей категории (г. Москва) Светлана Фридрик:

   — Проблеме восстановления здоровья человека (физического и психического) я отдала не один год. Накоплен большой опыт, который постоянно использую на практике. Обращаются с самыми различными проблемами: нелады в семейной жизни, потеря близкого человека, одиночество, изматывающая бессонница, заболевания (вплоть до онкологии), тревожные расстройства и т. д. На практике убедилась: использование только одного психотерапевтического метода не дает желаемого эффекта, нужно сочетание нескольких — гештальт-терапии, холотропного дыхания и др. В психотерапии нет специальных заготовок, все зависит от профессионализма того, к кому обратились за помощью.

   Профилактика заболевания

   * соблюдение режима дня

   * занятия спортом (это снимает нервное напряжение)

   * правильное сбалансированное питание

   * сон не менее восьми часов