Лето с курортными наслаждениями, с бархатным солнечным теплом закончилось. Промелькнула и милая улыбка бабьего лета. Остались в воспоминаниях путешествия в солнечные края, и мы попали в родную слякотную непогоду. Преодолеть законы природы выше наших сил. К ним надо только приспосабливаться.

   Почему мы болеем?

   Ктати, наши предки считали осень самым здоровым и благополучным временем года. Период изобилия даров садов и огородов, пора свадеб, пауза между летними и зимними постами. Однако сегодня мы воспринимаем осень как сезон, сопряженный с простудными заболеваниями. Чем чаще всего болеют осенью? Не задумываясь, каждый из нас ответит: острыми респираторными заболеваниями. И не ошибется. К этому предрасполагает и холодная погода, и печальное настроение, связанное с осенней апатией. Это и своеобразная «расплата» за солнечную агрессию лета.

   Взбудителями всех «осенних болезней», которые мы называем простудами, являются многочисленные разновидности бактерий и вирусов. Причем многие из них — обычные обитатели нашего организма, которые чаще всего живут у нас на слизистой оболочке ротовой полости и носоглотки. Мы, сами о том не подозревая, давно находимся с ними в «мирном сосуществовании». «Почему же мы не болеем постоянно?» — спросите вы. Да потому, что их размножение ограничено нашими иммунными механизмами.

   Оень — пора иммунодефицита. На его фоне и развиваются болезни. Так что осенняя профилактика — не что иное, как повышение сопротивляемости иммунной системы человека. Способов профилактики немало.

   Поддержи свой иммунитет

   В-первых, специфическая профилактика — это прививки, которыми не следует пренебрегать в преддверии эпидемий. Ко второй группе, так называемой неспецифической профилактике, относятся лекарственные препараты, предназначенные для укрепления организма перед инфекционными вспышками. Хорошо помогают отечественные противовирусные и иммунозащитные препараты арбидол или иммунорм. Арбидол, например, оказывает и лечебное действие, но основная его направленность — профилактическая. В осенний сезон арбидол стоит принимать по одной таблетке один раз в день в течение пяти дней. Этим вы поставите серьезный барьер вирусам, естественно, не только в те дни, когда его принимаете, так как арбидол — лекарство перспективного действия. В преддверии гриппа можно прибегнуть и к другому препарату — амиксину. Его стоит начинать принимать в сентябре. По одной таблетке один раз в неделю в течение 4-6 недель.

   Вноябре-декабре можно провести профилактический курс приема настойки эхинацеи (или иммунал). Для этой же цели подойдут и другие натуральные препараты – например, элеутерококк и прополис.

   Домашние лекари

   Н, кроме химических препаратов, есть еще домашние средства, которые по силе своего профилактического и иммуновосстанавливающего воздействия им не уступают. Пожалуй, самую серьезную конкуренцию химическим лекарствам составляют лук и чеснок — «домашние лекари» с уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами, продукты, не обладающие никакими побочными действиями. Прежде всего, не забывайте сдабривать ими все блюда на вашем столе.

   Дя профилактики достаточно 1-2 зубчиков чеснока в день. Эта доза практически заменяет лекарственный препарат, призванный бороться с простудой. Можно нарезать чеснок на дольки и глотать, как таблетки — тогда не появится резковатый запах изо рта. Кстати, запах исчезнет, если вы прополощете рот водой, в которую добавлен сок лимона. Ожерелье из чеснока на 5-7 дней, которое можно повесить на грудь вашего малыша, дамам вряд ли понравится — испугает чесночный аромат. А вот следующий рецепт вполне пригодится всем членам семьи. Натереть на терке или мелко порезать и помять лук или чеснок, сложить получившуюся кашицу в многослойный марлевый мешочек и повесить его над кроватью.

   Олично помогает редька. Ее можно тонко порезать, лучше всего прозрачными дольками, при помощи ножа, которым чистят картошку, залить медом и съедать эти кусочки. Не стремитесь быстро проглатывать их, подержите сначала во рту. Вкус медовой редьки весьма приятен. В редьке можно сделать отверстие наподобие чашки, положить немного меда. Через сутки в лунке появится сок. Его следует пить пару раз в день по десертной ложке.

   Уро каждого дня рекомендуется начинать со стакана овощного сока. В соковыжималку положите следующие компоненты: три морковки средней величины, кусок капусты и четверть свеклы. Состав может меняться в зависимости от вкусовых пристрастий и имеющихся в запасе продуктов. К вышеперечисленным компонентам можно добавлять сельдерей, корни петрушки, листья сочного салата, кусочки тыквы и репы. Причем ежедневный прием этих овощей в натуральном виде менее эффективен, чем сок.

   И вкусно, и полезно

   Втечение дня не забывайте о фруктах. Ежедневная осенняя норма — два яблока, одно из них — антоновское, и два апельсина. Апельсины можно заменить другими цитрусовыми: лимоном или грейпфрутом.

   Ее к профилактическим мерам относятся ежевечерние полоскания горла концентрированным раствором поваренной соли. Им же можно промыть носовые ходы. Эта процедура «закаливает» слизистую оболочку.

   Пей чай — полегчает

   Нисчерпаемый источник витаминов, поднимающий сопротивляемость организма простудам, — чай, в который добавлены высушенные травы, цветы, ягоды: мята, черная смородина, малина, брусника, липовый и яблочный цвет. Пропорции трав и плодов вы смело можете подбирать самостоятельно, учитывая воздействие на организм, вкус, крепость, цвет, аромат. Такие лесные чаи можно применять и как лекарство, и профилактически. Они смягчают воспалительные процессы, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов. Чай с преобладанием в качестве добавки мать-и-мачехи, липового цвета и сушеной малины, пожалуй, лучшее средство против частых бронхитов. В чай очень полезно добавлять мелко порезанные антоновские яблоки или лимон — их аромат повышает работоспособность и снижает сонливость, вызванную осенними депрессиями.

   П последним медицинским исследованиям, самыми высокими показателями повышения иммунитета обладает черника. Поэтому не забывайте ежедневно съедать столовую ложку черничного варенья или ягод, протертых с сахаром. Если у вас начинает болеть горло и уже появилась хрипота, то заварите одну столовую ложку размятой калины одним стаканом кипятка и настаивайте, укутав, два часа. Этим раствором можно полоскать горло профилактически и принимать внутрь по столовой ложке три раза в день.

   Используйте масла

   Входя на улицу из дома, смазывайте слизистую оболочку носа специальными противопростудными бальзамами, детским кремом, оксолиновой мазью, борным вазелином или просто растительным маслом. Известно, что вирусы гриппа охотнее всего селятся (и приживаются) на сухой слизистой, поэтому во время эпидемии гриппа и даже если вы просто находитесь в местах скопления людей, следите, чтобы слизистая носа была покрыта тонким слоем какого-то жира. Тогда можно надеяться, что к слизистой вирусы не прилипнут.

   Вирусы любят сырость и духоту

   Кгда болеют коллеги по работе или родственник, не заразиться почти невозможно. Во время эпидемии гриппа необходимо несколько раз в день проветривать помещения. Открытой форточкой здесь не обойтись: нужно распахивать окна полностью, а во время перерывов (пусть на пять минут) устраивать в пустом рабочем кабинете сквозняк. То же касается и квартиры.

   Принимайте витамины

   Пчему-то считается, что осенью у людей нет недостатка в полезных микроэлементах и витаминах. Мол, мы только что собрали свежий урожай и изрядно запаслись полезными веществами. Это не так: потребность человека в витаминах настолько велика, что яблоки и морковку надо есть килограммами. Купите для вашей семьи комплексные препараты, в которых собраны и витамины, и микроэлементы. Они помогут противостоять респираторным инфекциям.

   Куриный бульон – лекарство от простуды

   Криный бульон уже давно известен как народное средство от респираторных заболеваний, скажем, от простуды. В чем тут секрет?

   Криное мясо, как и другие белковые продукты, содержит аминокислоту, называемую цистеином, которая и борется с простудой. Когда варится бульон, эта кислота высвобождается.

   Закаляйтесь!

   Ибежать простуд и снизить чувствительность организма к ним позволяет закаливание. Одним из видов закаливания являются прогулки, которых не стоит бояться нам, рожденным и выросшим в этом климате. Конечно, охлаждение дыхательных путей — серьезный провоцирующий фактор. Потому на улице, особенно в ветреную погоду, не дышите ртом и старайтесь меньше разговаривать. Одежда, прилегающая к телу, не должна содержать ни грамма синтетики и искусственных волокон. Только натуральное белье способно сохранить тепло. Вернувшись домой, быстро освободите ноги от обуви, колготок или чулок и походите босиком. Это поможет не только расслабить ноги, но и, прежде всего, произвести массаж всех точек ступни, многие из которых «отвечают» за состояние носоглотки.

   Зоровый образ жизни и занятия спортом – лучшая защита от простуды и гриппа. Пусть ежедневные утренние пробежки станут привычкой для вас. Хороши любые занятия в спортзале, посещение бассейна. Скоро ляжет снег – катайтесь на лыжах и коньках.

   Оин из самых эффективных методов закаливания — контрастные водные процедуры. Контрастные ножные ванны необходимо делать ежедневно. Возьмите два тазика: с горячей — температура около 40 градусов и холодной водой — не выше 30 градусов. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом — в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

   Рз в неделю принимайте общую теплую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав. После ванны облейтесь прохладной водой из душа и разотрите тело и особенно тщательно ноги шершавым махровым полотенцем.

   Берегитесь депрессий

   Лгче всего подхватить простуду, когда человек находится в угнетенном состоянии духа. Помните об этом и не забывайте радовать себя разными приятными моментами. Это может быть что угодно: прогулки в парке, посещение кино или театра, встречи с друзьями, шоппинг. Главное – гоните прочь плохое настроение.

   Кнечно, не обязательно точно следовать всем советам. Выберите из всех предложенных рецептов те, которые пришлись вам по душе. И не бойтесь осени: ведь это не только унылая пора, но и, по словам Александра Пушкина, очей очарованье.

   Cоветы врача

   Ангелина ТОПОРИЩЕВА, врач-терапевт первой категории:

   — Справиться легко лишь с обычной простудой. Но если вы заразились гриппом, ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Только врач правильно оценит ваше состояние и назначит лекарства.

   Нредко при гриппе развиваются осложнения. Чтобы не допустить этого, нужно принимать противовирусные и антибактериальные средства. Может потребоваться и лечение в стационаре. Примерно треть больных попадают на больничную койку поздно — через 5-6 дней после начала заболевания. В результате, как правило, получают затяжную пневмонию.

   Н назначайте себе антибиотики! Эти лекарства не предупреждают развитие осложнений. Из-за их неправильного использования возникают дисбактериоз, аллергия, а сам недуг переходит в хроническую форму.

   Н стремитесь при небольших повышениях температуры принимать жаропонижающие препараты. Они стали чрезвычайно популярными, а многие из нас считают их почти панацеей. Не забывайте, что повышение температуры — это защитный механизм организма. Лишая организм возможности бороться, вы способствуете учащению болезней. Жаропонижающее можно принять, если температура поднялась выше 38 градусов.