Сресс – одно из базовых понятий психотерапии. Слово это достаточно популярно в настоящее время и среди специалистов и среди прочего образованного населения. Одно из определений: стресс – это обширный круг состояний, возникающих на экстремальные (сильные и даже чрезмерные для данного человека) воздействия. Следствием стресса является внутреннее напряжение и стремление разрешить эту ситуацию, приспособиться к новым условиям.

   Сществует эмоционально положительный и эмоционально отрицательный стресс. Положительный – возникает при занятиях делом, приносящим радостное возбуждение и является полезным, помогая человеку активизировать, мобилизовать свои силы. Отрицательный стресс -- то, что приносит огорчение и слабость представьте, что вы потеряли хорошую работу, заболел родной человек, дома ссоры и вы не можете справиться с ситуацией. И, если ваши защитные механизмы работают с перегрузкой и отрицательный стресс длится долго, то наступает истощение защитных сил, и могут появиться поломки и серьезные заболевания. Также заболевания или болезненные состояния могут возникнуть и вследствие кратковременного, но очень сильного для данного человека, отрицательного воздействия.

   Сорая помощь при кратковременном стрессе

   1. Постарайтесь быстрее прекратить действие стрессора (прекратить неприятный разговор, уйти из конфликтной ситуации, отвлечься...).

   2. Переключите внимание на что-либо положительное, значимое для вас (хорошие воспоминания, успешные дела, любимая песня...).

   3. Для людей, обладающих образным восприятием, очень пригодится такой прием: постарайтесь посмотреть на себя и на ситуацию со стороны, этим вы отстранитесь от эмоционального напряжения и сможете хладнокровно понаблюдать, порассуждать. Это полезно.

   4. Несколько раз после вдоха, выдыхайте равномерно и длинно, можно со звуком с-с-с, представляя, что вместе с выдыхаемым воздухом, из вас выходит все лишнее, плохое...