Светы родителям выпускников

   Рбенок ушел сдавать ЕГЭ. Вся семья волнуется и переживает за него. Но мы – взрослые, нам не привыкать к таким перегрузкам, а для ребенка даже обычный зачет – суровое испытание. Что уж тут говорить о выпускных экзаменах?

   Мдики выяснили, что экзаменационная горячка ослабляет иммунитет, снижает защитные силы организма, ухудшает работу мозга. Анализ крови, взятый у студентов через три недели после сессии, показал, что их организм все еще борется с ее последствиями.

   Дказана обратная зависимость между мыслительными способностями и показателями тревожности, возникающими накануне важных для человека событий. Поэтому нам, дорогие родители, нужно помочь ребенку укрепить его веру в себя.

   - Поменьше говорите о провале, побольше – о победе.

   - Кроме эпизодов хэппи-энда рисуйте вместе пути его достижения. Например, один папа создал с сыном График Победы, затем разбил объем учебников на части, определив, сколько нужно учить каждый день, чтобы хорошо подготовиться к экзаменам. Позанимавшись, сын ставил галочку в графике и на вопрос, как дела, гордо отвечал: «Все идет по плану!»

   - Хлопайте по плечу вашего сына, обнимайте вашу дочь так, как делает это тренер перед матчем. Физический контакт очень помогает снять напряжение, потому что создает чувство комфорта и защищенности.

   - Не унижайте ребенка словами и особенно действиями, потому что в это время он особенно чувствителен. Забудьте фразы: «Я же тебе говорила!», «Мы тебя предупреждали!», «Я знала, что так будет!», «Не удивлюсь, если ты провалишься!», «Иди заниматься, идиот!». Понятно, что вы волнуетесь, но ребенок испытывает те же эмоции и нуждается в вашей поддержке. Поэтому дайте «зеленый свет» фразам: «Я в тебя верю!», «Ты у меня – умница!», «У тебя все получится!», «Ты это можешь!».

   - К старшим классам у ребят вырабатывается свой режим: кто-то лучше усваивает материал с утра, кто-то вечером. Не ломайте его в период подготовки к экзаменам. Только следите, чтобы работа чередовалась с отдыхом на свежем воздухе.

   - Научите ребенка снимать напряжение. Пусть он положит руки на живот и сделает глубокий вдох так, чтобы живот надулся. Задержать дыхание, сосчитать до пяти – и медленный выдох. Повторять это упражнение 3–4 раза в день в течение, как минимум, четырех минут сначала в положении стоя, а потом и сидя.

   - Почему-то принято считать, что успешная сдача экзамена уже сама по себе будет наградой ребенку. Это не так. Найдите достойное вознаграждение за его старания – придумайте необычный приз. Это может быть туристическая поездка или вещь, о которой он страстно мечтал. Заранее скажите: «Тебя ждет большой сюрприз...»

   - Запомните: излишняя мотивация еще больше усиливает тревогу: чем сильнее хочется пройти испытание, тем сильнее паника. Вот и получается, что в институт попадают люди, которые относились к этому спокойно. А те, кто судорожно готовился и волновался, остаются за бортом.