Д лета осталось меньше двух месяцев, а следовательно, времени, чтобы привести свое тело в порядок, почти не остается. Уже вторую неделю отказываюсь от ужина, пью только зеленый чай. Постоянно хочу кушать и борюсь с этим чувством. От всего этого страшно устаю, ощущаю вялость во всем теле, сонливость. С надеждой встаю на весы, но стрелка упорно стоит на одном месте, отказываясь хоть на одно деление сдвинуться назад. А может на сутки отказаться от еды? Должны же быть какие-то способы похудеть.

   Вкнижном отделе случайно наткнулась на книгу «Будь в форме». Не помню автора, но там черным по белому было написано: «Недостаточно только диеты, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме. Необходимы еще и занятия физкультурой…».

   Пчему я сразу не подумала об этом? Ведь прекрасно знаю, что любая физическая активность благоприятно влияет на человеческий организм. Все, иду в тренажерный зал. Или фитнесом лучше заняться? А может и то, и другое? И еще для полного удовлетворения можно танцами позаниматься. Восточными, например. У любой, даже самой сложной задачи непременно есть решение. Вот и я его нашла. Осталось только выбрать место, где я буду приводить свое тело в порядок. Но и здесь вопрос долго не стоял. Конечно, я отправляюсь в салон красоты и здоровья «Богиня». Почему в «Богиню», спросите вы? Потому что… Расскажу обо всем по порядку.

   Нчнем

   с фитнеса

   Дя тех, кто плохо ориентируется в спортивной терминологии, поясню. Фитнес (в переводе с английского «пригодность» или «соответствие») – это комплекс специальных упражнений различной сложности и направленности. Начинаются занятия с разминки с использованием степов (небольшая прямоугольная платформа), далее – упражнения с гантелями, на мячах, дыхательная гимнастика – обязательно, силовые нагрузки на отдельные группы мышц. У меня, как у человека не очень опытного в таких делах, получалось не все. Тренер Евгения Васильева помогала во всем. Она ни на шаг не отходила от меня все занятие, поправляла ноги, спину, голову, объясняла, как правильно делать то или иное упражнение, на какие мышцы должна идти нагрузка…

   – Вы же пришли первый раз, – поясняет Евгения, – поэтому я и стою рядом, все объясняю, показываю. С новичками всегда так. А в принципе у нас занятия почти индивидуальные. Зал небольшой, много людей сюда не поместится. Это хорошо, человек лучше усваивает, правильно все упражнения выполняет, эффект наступает быстрее.

   Окрою вам небольшой секрет: я уже пыталась заниматься шейпингом, посещала один спортивный клуб. Прозанималась там, честно говоря, всего месяц. Не понравилось, что за все это время ко мне ни разу не подошел тренер. Правильно делаю или нет, получаются движения или не получаются – никого не волновало. Тренер «прыгала» вместе со своими «учениками», показывая упражнения в очень быстром темпе: «Девочки, у кого не получается, просто смотрите пока», – говорила она. Извините, но я пришла заниматься, а не смотреть. Смотреть я могу и дома, например, на видеокассете. За что же плачу тогда деньги? За просмотр? Именно поэтому я оценила внимание к моей персоне со стороны Евгении.

   Сустя минут 40 после окончания занятия ощутила результат – начали болеть мышцы. Не буду рассказывать, что со мной было на второй день. Короче, не очень комфортно чувствовало себя мое тело при ходьбе. Но уже на третий день все прошло, и я снова отправилась на тренировку. Евгения посоветовала посещать фитнес-зал не менее трех раз в неделю для достижения наилучшего результата. Конечно, я послушала ее совет.

   Вс интересует вопрос: «Когда же результат тренировок станет заметен?» Меня тоже это волновало, и я поинтересовалась у Евгении.

   – Многие думают, что уже после двух–трех тренировок жир должен исчезнуть, а мышцы накачаться. Это не так. Тренировки должны быть регулярными. И относиться к ним надо со всей ответственностью. Уже через месяц они покажут себя. Мы усиленно занимались с одной девушкой, ей за месяц удалось избавиться от девяти килограммов лишнего веса.

   Н знаю как вас, а меня эта история очень вдохновила. Пришла пора прощаться с килограммами, приобретенными за зиму. Ну что, вы со мной?

   Втренажерный зал

   Пнятие «стройная фигура» предполагает соразмерность всех частей тела, где, как говорится, ничего не прибавить, не убавить. Чтобы не было дис-пропорций, необходимо телу «помогать». А «помочь» мы ему можем, занимаясь спортом.

   Тенажерный зал – подходящее для этого место. Все познается в сравнении, поэтому я решила заглянуть и туда. Вдруг «железяки» мне придутся по душе?

   Тенажерный зал «Богини» отлично оснащен. Честно говоря, некоторые тренажеры увидела впервые. Здесь замечательная беговая дорожка. Конечно, есть в зале и тренер – Александр Фунтусов, очень симпатичный молодой человек (девушки, примите к сведению!).

   Тенировка длилась час. По словам Александра этого достаточно для того, кто просто приводит в порядок свое тело. Для каждого тренер составляет индивидуальную программу занятий, учитывая возраст, заболевания и физическую подготовку. И, конечно, следит за тем, чтобы «качок» не переусердствовал.

   – Мышцы ведь можно перекачать, – говорит Александр, – я слежу за ходом тренировки, и если вижу, что человеку тяжело, останавливаю, предлагаю отдохнуть, уменьшить нагрузку.

   Ме внимание в зале привлекли очень большие гантели, вес у которых 50 килограммов.

   – Какие большие! Неужели кто-то ими пользуется?

   – Есть один человек...

   Длжно быть, очень сильный! И все-таки, «тренажерка» – это не мое. Культуристкой становиться как-то не очень хочется. Пойду-ка я лучше потанцую!

   Всток –

   дело тонкое…

   Мда на восточный танец пришла больше года назад, когда транслировали сериал «Клон». Русские женщины терпеливо осваивают все премудрости этого танца. Но, согласитесь, все делается быстрее, когда рядом с тобой находится профессионал. Не устану повторять, что в «Богине» работают только такие люди. И хореограф Татьяна Савинцева это еще раз подтвердила. Под ее умелым руководством затанцует кто угодно, настолько досконально она все объясняет и показывает.

   – Любой, у кого есть желание и стремление, может научиться танцевать восточные танцы, – говорит Татьяна. – Мы с моими ученицами за месяц занятий разучили и отработали отдельные движения, теперь думаем уже о постановке целого танца.

   З месяц? А ведь движения-то у этого танца очень непростые, попробуйте-ка бедрами делать «восьмерку», а руками восточные «выкрутасы». Не получается? А у меня уже получается. Я же говорю: когда с тобой рядом профи – все по силам.

   Ктати, занятия восточными танцами очень даже способствуют похудению. Мы как раз к этому и стремимся. Или нет?

   Тт, кто думает, что все вышеперечисленные тренировки нужны только тем, у кого проблемы с фигурой, сильно ошибается. Занятия любым видом физкультуры (восточные танцы – это тоже своего рода спорт) оказывают воздействие на организм, улучшая обмен веществ, положительно влияя на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, развивают мышцы, силу, гибкость, выносливость, координацию движений. Если же вы занялись спортом с определенной целью – похудеть, то помните, что тренировки без диеты не принесут большого результата.

   Сециалисты рекомендуют не кушать хотя бы два часа до занятия и два часа после. И воздерживаться от «обеда» на ночь.

   Знятия спортом улучшают наше общее самочувствие, помогают приобретать уверенность, а вместе с уверенностью к нам приходит и становится неизменным спутником жизни чувство оптимизма. А что еще нужно для счастья?

   Знимайтесь спортом и будете всегда в форме.

   Кк заставить себя заняться спортом

   l Наденьте одежду, которую вы носили прошлым летом. Например, джинсы с заниженной талией и топ. Надели? Теперь идите к зеркалу. После этого вам непременно захочется пойти в спортзал.

   l Не покупайте разовый абонемент. Лучше купить абонемент на месяц: во-первых, он обяжет прийти на следующее занятие, во-вторых, занятия по такому абонементу значительно дешевле.

   l В «Богине» предложат удобное для вас время занятий. Поэтому отговорка «Не хватает времени» отпадает.

   l Не любите заниматься в полном зале? Эта проблема также легко решается. Специалисты «Богини» проводят индивидуальные занятия, стоят они немного дороже, но кроме вас и тренера в зале никого больше нет.

   l После тренировки вы можете принять душ, для этого установлены душевые кабины. А также порадовать свое тело массажем, сходить в сауну или посетить парикмахера.

   Вт сколько удовольствий можно получить от одного посещения «Богини».

   Подукты, сжигающие жиров

   l Грейпфрут. Регулярное употребление в пищу 150 г сока или половины плода грейпфрута помогает снизить вес в среднем на 2 кг за две недели. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить.

   l Зеленый чай. Выпивая пять чашек зеленого чая в день, можно потерять от 70 до 80 калорий. Плюс ко всему такой чай предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

   l Острая пища. Если вы любитель «остренького» – это хорошо, так как острые специи, заставляя организм потеть, помогают сжигать жиры, но острые чипсы или острая жареная пища не сбавят, а добавят лишние килограммы.

   l Нежирные молочные продукты. Те, кто считают, что молочные продукты не обязательно ежедневно употреблять в пищу, сильно ошибаются. Кроме того, что молоко, творог, кефир, сметана снабжают наш организм кальцием, они увеличивают производство гормона кальцитриола, который сжигает жир.

   Слон красоты "Богиня" Адрес: ул. Ильменская, 94

   Тлефоны: 57-17-94, 57-18-74