Сгласно исследованиям Уральской государственной академии дополнительного образования, в Челябинской области каждый третий человек имеет повышенное артериальное давление и только каждый пятый знает об этом. 80 процентов гипертоников даже не догадываются о том, что больны! Дальше больше: всего половина «знающих» обращается к врачу. Лечится половина обратившихся. Из них только половина лечится эффективно, соблюдая режим, принимая лекарства. И что в результате? Лишь один из восьми нуждающихся в лечении получает его. Вот почему столь высока смертность от инфарктов и инсультов, одна из главных причин которых – повышенное давление.

   Угипертонии нет явных симптомов, поэтому ее называют «тихий убийца». Три шага важны для успешной борьбы с гипертонией: «профилактика-выявление-лечение».

   Фкторы риска

   Чобы исключить возникновение гипертонии, надо знать факторы риска и постараться исключить их в своей семье.

    Имел ли кто из родственников повышенное давление? Если да, то профилактика необходима всем.

    Есть ли в семье полные дети? Толстячок-ребенок растет у толстяков-родителей, поэтому следите за своим питанием, уберите со стола солонку и сделайте основой своего рациона овощи и фрукты.

    Достаточны ли физические нагрузки у членов семьи? Недостаток движения – наиболее распространенная причина сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Особенно полезны пешие прогулки, плавание, аэробика, лыжи, коньки, велосипед, но вредны статические нагрузки – поднятие тяжестей, борьба.

    Важен режим семьи. Восемь часов сна и как минимум два часа прогулки детям необходимы. «Посиделки» у ТВ или компьютера сократите до минимума: 15-20 минут для младших школьников, полтора часа для старших.

    С возрастом у детей начинаются гормональные изменения в организме. У ребенка с повышенной эмоциональной чувствительностью больше шансов заполучить гипертонию. Такие дети чрезмерно тревожны. Им необходима родительская помощь, понимание, совет, а иногда есть смысл прибегнуть к успокаивающим средствам – валериане, боярышнику, душице, пиону или препарату Ново-Пассит.

    На детях неизменно отражаются отношения между родителями. Порой по нервозности ребенка можно сделать выводы о микроклимате семьи.

    Нередко причина гипертонии – домашнее воспитание в самых крайних его проявлениях. Страшна как небрежность по отношению к ребенку, так и чрезмерная опека.

    Провоцирует гипертонию курение – и активное, и пассивное. Вдыхание дыма вызывает такой же спазм сосудов, как и курение. Бросьте курить или хотя бы не курите при ребенке.

   Чо есть норма?

   Втечение дня (да и всей жизни) давление колеблется, ночью оно ниже, чем днем. «Норма» для каждого своя: для одного 120 на 80 станет причиной головной боли, для другого это оптимальное значение. Всемирная организация здравоохранения в 1999 году назвала пределы повышения АД для любого возраста взрослых:

    Давление ниже 130/85 считается нормальным, причем, в основном, оно не должно превышать 120/80;

    Давление между 130/85 и 140/90 относится к высокому нормальному;

    140/90 и выше считается артериальной гипертонией.

   Китические уровни давления для детей:

    3-5 лет – 116/76

    6-9 лет – 122/78

    10-12 лет – 126/82

    13-15 лет – 136/86

    16-18 лет – 140/90

   Кк измерять давление?

   Чобы получить наиболее точный результат:

    Измеряйте давление всегда на одной и той же руке (лучше на правой).

    Накачивайте воздух в манжету и выпускайте его не очень быстро.

    Соблюдайте 30-минутный интервал после приема пищи, курения, физической нагрузки.

    Ширина манжеты для детей не должна превышать 2/3 длины плеча.

   Чо делать?

   Н стоит сразу подсаживаться на медикаменты, лучше начните с физических факторов: сбросьте вес, сведите к минимуму потребление соли, займитесь приятным видом спорта, восточной гимнастикой, медитацией. Для тренировки сосудов полезен контрастный душ. Гуляйте побольше, особенно на природе. И вообще выберите себе «экологическую нишу для души», то есть место и время, где вам хорошо. Это может быть прогулка по вечернему полю, посещение бани или дачи, чтение в кровати под маленькой лампой, игра с ребенком, раскладывание марок по альбомам, просто лежание и смотрение в потолок. И не обращайте внимание на тех, кто препятствует вам в этом.

   Дета гипертоника

   Нльзя:

    консервированные продукты, копчености;

    острые и жирные блюда;

    мучные и кондитерские изделия;

    газированные минеральные воды;

    сливочное масло.

   Мжно:

    изюм, курага, морковь, отруби;

    творог, рыба, мясо;

    ягоды, фрукты, фасоль, баклажаны;

    растительные масла (обязательно 2–3 вида);

    поливитамины;

    калий благоприятно действует на сосуды. В идеале норма – 5-6 г в сутки. Чемпион по содержанию калия – обычный картофель. Достаточно есть его хотя бы раз в день, чтобы восполнить дефицит этого минерала. Надежные борцы с гипертонией – лук репчатый, чеснок, салат посевной, свекла, черная смородина.

    Включите в диету укроп. Свойство укропа, употребляемого в большом количестве, понижать давление заметили еще древние целители.

   Тлько ограничение соли поможет снизить АД на 10–15 мм рт. ст. А если выполнять все рекомендации?..

   Пичины гипертонии

   Плнота, неумеренное потребление соли, отсутствие или чрезмерное присутствие физических нагрузок, постоянный стресс, метеочувствительность, наследственность, темперамент, эмоции положительные и отрицательные. Держи давление в уздеПушистый лекарь

   Ивестно, что владельцы кошек страдают гипертонической болезнью и стенокардией на 27 процентов меньше, чем те, кто кошек не держит. Погладьте по шерстке Мурку – ваши нервы успокоятся, кровяное давление снизится, нормализуется пульс. Кроме того, кошки так хорошо снимают стресс, что даже могут облегчить «ломки» у наркоманов и алкоголиков.

   В гипотоник или гипертоник?

   1. Вы проявляете себя как личность неспокойная, подвижная, суетливая?

   Оень часто – 6. Да – 3. Очень редко – 2.

   2. Есть ли у вас проблемы со сном?

   Оень часто – 6. Редко – 3. Очень редко –2.

   3. У вас краснеет лицо?

   Оень часто – 6. Да – 4.

    Редко – 2.

   4.Вы расстраиваетесь при большом количестве работы, становясь нервной, раздражительной?

   Оень часто – 8. Да – 4.

    Редко – 2.

   5.Бывают ли у вас приливы жара?

   Оень часто – 6. Да – 4. Нет или очень редко – 2.

   6. При утомлении чувствуете биение сердца и нарушения пульса?

   Оень часто – 8. Да – 4. Нет или очень редко –2.

   7. Беспокоили ли вас почки за последние пять лет?

   Оень часто – 10. Да – 5.

   Нт или очень редко – 3.

   8. Мелькают ли перед глазами «черные мушки»?

   Оень часто – 10. Да – 5.

    Нет или очень редко – 3.

   9. Болит ли у вас голова?

   Оень часто – 8. Да – 4.

    Нет или очень редко – 2.

   10. Вы любите солить пищу?

   Оень часто – 8. Да – 4.

    Нет или очень редко – 2.

   11. Вы курите?

   Мого – 8. Да – 5.

    Очень редко – 2.

   12. Употребляете спиртное?

   Оень часто – 8. Да – 4.

    Очень редко – 2.

   13.Владеете навыками психической саморегуляции?

   Оень хорошо – 1. Да – 2.

    Нет – 8.

   14. Есть ли у вас избыток веса?

   Вбольшей степени – 7. Да – 4. Нет или в небольшой степени – 2.

   Оените результат.

   Д 40 баллов – похоже, повышенное АД вам не грозит. Напротив, стоит проверить, не гипотоник ли вы.

   О 41 до 62 баллов – вам желательно регулярно проверять свое АД, держать его под контролем, не уклоняясь от медосмотров. Не исключено, что при нагрузках или при длительном эмоциональном напряжении ваше давление может чрезмерно повышаться и тогда вам уже следует предпринимать лечебные меры.

   70 и более баллов указывают на развивающуюся, прогрессирующую гипертонию. Поберегите себя, постарайтесь изменить свой образ жизни, не забывая регулярно принимать прописанные лекарства.

   Уивительно, но факт!

   П отпечаткам пальцев можно оценить риск гипертонии. Обмакните пальцы в грифельную стружку, прижмите к белой бумаге. Если преобладают простые линии в форме дуг, здоровье, скорее всего, в порядке. Если линии сложные, витые и пересекающиеся, нужно проверить давление. Теперь рассмотрите ладони. Исследования показывают, что люди с длинными и узкими ладонями чаще страдают от гипертонии, чем обладатели широких ладошек.