Предлагаем вниманию читателей обещанную ранее консультацию о стрессах и борьбе с ними

   Сресс -- состояние, возникающее под влиянием сильных воздействий, вплоть до потрясений. Причем значение имеет и интенсивность, и продолжительность воздействия, а также – состояние защитных сил организма.

   Сресс всегда рядом, поскольку мы находимся в постоянном взаимодействии с окружающей средой. Убежать от него невозможно, да и не нужно. Надо научиться с ним жить и ладить.

   Сресс, как Серый волк из русских сказок, который вроде бы злой и страшный, а иногда и слопать может, но и нужное дело делает: не дает в лени и собственных слабостях утонуть, бодрит, на собственном примере других учит, а то и помогает перенестись царевичу (т. е. вам, уважаемые) в тридевятое царство, где вас давным-давно ждут не дождутся и жар-птица, и красавица-девица. Все зависит от нашего отношения к жизни и умения вести себя в сложившейся ситуации.

   Сресс выбирает себе в жертву прежде всего тех, кто живет не в ладу с собой и другими, тех, кто все делает сверх меры, не рассчитывая свои силы, или не делает ничего. Хорошей устойчивостью обладают люди цельные, спокойные и сильные, а также те, кто является сторонником умеренности, умело чередует работу и отдых.

   Зщититься от отрицательных потрясений и сохранить здоровье вам помогут следующие рекомендации:

   — нормализуйте режим труда и отдыха. Причем, отдых – это не обязательно расслабление «лежа на боку» перед телевизором, даже наоборот, предпочтителен активный, с физическими упражнениями, отдых в благожелательной обстановке. Во время игр и упражнений не отвлекайтесь на посторонние мысли и хлопоты, радуйтесь себе и жизни;

   — чаще представляйте себя здоровым, сильным, веселым – создайте оптимальный внутренний образ, который затем можно будет воплотить в жизнь;

   — отказ от вредных привычек, которые столь въедливы из-за первоначального ощущения расслабления и подъема настроения, но вскоре приводят к стойкому подрыву здоровья;

   — по возможности, чаще бывайте на природе. Любуйтесь ею, слушайте, чувствуйте! Наслаждайтесь свежим воздухом и собственными ощущениями безмятежности;

   — с удовольствием занимайтесь любимыми делами: увлечения-хобби, хорошая музыка, чтение, беседы с друзьями, прогулки, пение...

   — интересное явление нашей жизни – национальная садотерапия (работа на садовых участках). Тут важно не переборщить, чтобы не перешло в садосадизм;

   — не забывайте о бане – великом изобретении человечества;

   — своевременное лечение заболеваний. Профилактический и лечебный прием поливитаминов, пищевых биодобавок, лекарств лучше согласовывать с врачами;

   — в случае появления психологических проблем, обращайтесь к психотерапевту;

   — о еде, как основном стрессовом и лечебном факторе будет разговор особый;

   — своевременно лечите невротические нарушения (депрессии, тревогу, раздражительность, расстройства сна, последствия стрессов...);

   — не забывайте о психокоррекции личностных проблем и сексуальных дисгармоний;

   — повышайте защитные силы организма.