"Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса...". Осень - удивительно красивое время года, воспетое в стихах и прозе многими классиками. Однако вместе с красотой природы это время года дарит нам переменчивую погоду: днём - тепло, ночью - заморозки… Оденешься потеплее - жарко, снимешь куртку - холодно. Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. А насморк, кашель и боль в горле превращаются в "верных спутников" золотой поры.
Как же противостоять сезонным простудам? Специалисты разработали ряд простых, но эффективных рекомендаций, соблюдение которых позволит предотвратить неприятности простуды.
Поход ко врачу
Если с сезонными простудами вы знакомы не по наслышке и из года в год золотая осень превращается в по истине "унылую пору", то лучше заранее обратиться к своему лечащему врачу. Доктор, который уже хорошо знает ваш организм, сможет подобрать для вас эффективные профилактические средства и различные витамины. И вы сможете наслаждаться красотой природы, а не лежать под одеялом в обнимку с градусником.
Одеваемся по погоде
Просматривая прогноз погоды и видя там заветные +15 градусов не стоит "наряжаться по летнему". Лёгкой курточке лучше предпочесть одежду потеплее. Лето уже прошло - с этим надо смириться, и "плюс" на термометре за окном очень обманчив. К тому же легко можно простыть в утреннюю прохладу, да и к вечеру снова похолодает.
Эти же рекомендации касаются и обуви. Помните, что ноги должны быть в тепле? А лёгкие летние кроссовки уже лучше спрятать до следующего сезона: ни тепла они вам не подарят, ни сохранят ноги сухими в случае дождя.
"Народные витамины"
С витаминами и различными препаратами для иммунитета без назначения врача "играться" не стоит. Как ни крути, а это медицинские препараты, которые могут не подойти именно вам или вызвать какие-то осложнения. А вот народные рецепты для профилактики простуды ещё никто не отменял. Только обращайте внимание нет ли у вас аллергии на какой-то из ингредиентов.
И обязательно наблюдайте, какой из испробованных способов вам больше подходит. Вот некоторые из них.
Не только вкусно, но и полезно
Нет, здесь речь вовсе не о диете для похудания. Мало кто задумывается о том, что для предотвращения простуды необходимо правильно питаться. Но это так. Фаст-фуд и магазинные полуфабрикаты - не самый лучший друг для организма даже в благоприятную погоду. Про сезон простуд и говорить не приходится. А вот продукты, содержащие в себе витамины, должны стать для вас верными товарищами.
Так, следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих в себе витамин С: это цитрусовые, лук, чеснок, перец, шпинат, шиповник, киви, облепиха и многое другое.
Витамины А и Е тоже важны для профилактики, особенно для пожилых людей, поэтому в осенний период необходимо употреблять в пищу тыкву, петрушку, брынзу, брокколи, чернослив, курагу, морковь и так далее.
Ещё один важный пункт в профилактике простуды и гриппа - это обильное употребление чистой воды. С её помощью из организма будут выводиться токсины и вредные вещества, попадающие в организм, например, при общении.
Чистота - залог здоровья
Не секрет, что вирусы и бактерии скапливаются в закрытых и тёплых помещениях. Чтобы этого не происходило у вас дома, необходимо чаще проветривать комнаты: несколько раз в течение дня и обязательно на ночь, чтобы во сне дышать свежим воздухом.
Не менее важна и влажная уборка, ведь в скопившейся пыли находится множество паразитов, которые мы каждый раз вдыхаем в свой организм. Удаление пыли с поверхности столов, шкафов, пола не только освежит само помещение, но и поможет в борьбе против простуд.
Личная гигиена
Вопрос личной гигиены тоже немаловажен, и чтобы предупредить болезнь необходимо чаще мыть руки с мылом. Бактерии находятся на любой поверхности, и наши руки становятся отличным "транспортом" для "переезда" этих невидимых глазу паразитов к нам домой. Поэтому мыть руки с мылом очень важно. Если такой возможности нет, то необходимо иметь при себе спиртосодержащие или дезинфицирующие салфетки.
Перед выходом из дома можно смазать носовые ходы специальными мазями, которые создадут защитный слой и будут препятствовать попаданию вирусов. При выборе мази следует посоветоваться со специалистом. Придя домой, не забудьте тщательно промыть нос.
Общее укрепление организма
Без укрепления организма не обходится ни одна профилактика. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, не забывая, конечно, одеваться по погоде, занимайтесь спортом, ходите в бассейн, посещайте баню или сауну и не забывайте о хорошем настроении - позитивный настрой не менее важен, чем витамины и народные рецепты.
А знаете ли вы что...
Ваше мнение